營養(yǎng)豐富——“大力水手”愛吃的大力菜就是菠菜，250克菠菜含蛋白質(zhì)10.2克、鐵質(zhì)11.6毫克、鈣質(zhì)438.6毫克、維生素C32.3毫克、纖維7.9克、脂肪接近0，它是營養(yǎng)含量最高的蔬菜，吃后不僅能維持巨大的體力，還能減慢脂肪的消化，使身體在長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)感覺不到饑餓，從而起到減肥的作用 。另外菠菜含鉀質(zhì)，利尿排水，對(duì)有水腫胖JM也有幫助 。營養(yǎng)師說菠菜是蔬菜中營養(yǎng)最高又最接近肉類的一種，吃它減肥好處多多，并能輕易塑造精瘦型身材 。
文章插圖
飽肚感：餐前先吃菠菜，可以給你飽肚感，正餐量自然會(huì)減少，也不會(huì)有饑餓感 。
纖維質(zhì)多：菠菜所含纖維質(zhì)高，有助消化及促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有便秘問題的JM也可路路暢通 。
3日菠菜減肥餐
運(yùn)用菠菜減肥，只需在餐前吃適量的菠菜，并注意晚餐節(jié)食，就能收獲不俗的減肥效果 。
菠菜減肥餐單
早餐：1杯溫水，1份水煮菠菜，1個(gè)煮蛋，1塊燕麥面包
午餐：1杯熱水，1份涼拌菠菜，1碗米飯、1份去皮雞飯、1份炒青菜
【低卡菠菜減肥好幫手 輕松瘦身】
經(jīng)驗(yàn)總結(jié)擴(kuò)展閱讀
- 三款苦瓜瘦身湯 消脂減肥暖全身
- 九大低卡食品 讓你輕松吃也能瘦
- 蔬菜瘦身湯 幫你輕松減肥
- 冬季減肥食譜 營養(yǎng)又健康
- 新媽媽減肥食譜 健康又有效
- 懶人必備 7款健康減肥早餐
- 9式美味減肥食譜 讓你瘦不停
- 辣椒牛奶減肥法 效果可翻倍
- 20歲女大學(xué)生因減肥患厭食癥體重僅29公斤
- 黃瓜減肥食譜 再胖都能減掉