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新媽媽減肥食譜 健康又有效

生活百科

 
很多新媽媽產(chǎn)后減肥不知道該怎么進(jìn)行，既擔(dān)心寶寶的營養(yǎng)又想改變自己的身材，怎么辦?下面，尋醫(yī)問藥網(wǎng)社區(qū)小編推薦兩款產(chǎn)后減肥食譜，低油高纖還有豐胸的功效 。
【新媽媽減肥食譜 健康又有效】產(chǎn)后減肥食譜一、蔬菜燴豆腐

新媽媽減肥食譜 健康又有效

文章插圖
材料：豆腐、豆芽菜、紅蘿卜、香菇、青椒、蔥末
調(diào)味料：鹽、胡椒、味精、香油、米酒、淀粉、高湯
1、豆腐切大塊入高湯及調(diào)味料，以小火燉煮約15分鐘 。
2、紅蘿卜去皮、切絲，用滾水煮至熟軟，撈出備用 。
3、另起油鍋，入蔥末爆香，再入香菇炒香后入紅蘿卜、豆芽菜、青椒略為拌炒并淋在豆腐上即可 。
產(chǎn)后減肥食譜二、鮮鯉魚湯
材料：鯉魚 。調(diào)味料： 酒、鹽、生姜 。
作法：鯉魚洗凈，去鰓及內(nèi)臟，滾水川燙 。水燒開，放入魚、姜及其他調(diào)味料，轉(zhuǎn)小火煮15分鐘(視魚大小而訂)至魚熟 。
功效：鯉魚含豐富蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)，以及各類維生素 。鯉魚湯熱量低，且可幫助促進(jìn)乳汁分泌，想喂哺母乳又怕豬腳花生熱量過高的產(chǎn)婦，不妨以這道湯品取代 。

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