新年即將到來，海吃海喝不可避免 。那些愛美的女孩子總擔心著長胖，怎么辦?不用擔心，尋醫(yī)問藥網社區(qū)小編教你一些有效的飲食減肥計劃，健康減肥過新年 。一起來看看吧!
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1、有備無患 。
自行先準備好低熱量的食物，以降低高熱量零食的殺傷力 。
2、先取好要吃的量 。
即使腰果熱量很高，如果能控制在只吃5顆或10顆是不可能讓你胖的;即便是低熱量的蒟蒻干，但如果毫無節(jié)制的吃，也會吃入很多的熱量 。過年是一個吃零食很容易分心的時候，而這也是很多人在一個年節(jié)會動不動體重就增加2~3公斤，或3~5公斤的原因 。因此，不管是高熱量會低熱量食物，最好的方法就事先拿好要吃的量，吃完就不要再拿了 。
3、多喝水或吃口香糖 。
味道重的食物容易讓我們過量，而這些年節(jié)常見的食物都是口味重，不小心容易吃過頭的食物 。多喝水或吃口香糖是一個降低食物攝取量的好方法 。因為當我們嘴吧殘留的食物味道較重的時候，口水一吞就會讓你想回味，再多拿一點來吃 。如果隨手準備好水或無糖飲料，利用它們來增加飽食感、并沖淡嘴巴的味道，則有助于降低食量 。而咀嚼口香糖能使口中味道變淡，也是一個好方法 。
【飲食減肥計劃 輕松甩掉肥肉】
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