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讓你吃出美肌的幾種養(yǎng)生食譜

生活百科讓你吃出美肌

【讓你吃出美肌的幾種養(yǎng)生食譜】現(xiàn)代生活中 ， 光滑而白嫩的肌膚是每個(gè)女性夢(mèng)寐以求的 ， 很多女性都花錢買一些昂貴的化妝品 。但是 ， 你知道嗎?內(nèi)部調(diào)養(yǎng)也是非常重要的 ， 也是一種很好的護(hù)膚方法 。那么 ， 哪些食物可以養(yǎng)出美肌呢?下面小編來(lái)告訴大家一些養(yǎng)生食譜 。

讓你吃出美肌的幾種養(yǎng)生食譜

文章插圖
胡蘿卜粥
胡蘿卜營(yíng)養(yǎng)豐富 ， 富含維生素B1、B2及胡蘿卜素 ， 胡蘿卜素可以在人體內(nèi)快速轉(zhuǎn)化為維生素A ， 能夠潤(rùn)滑皮膚 ， 防止皮膚老化 ， 用胡蘿卜與粳米熬成粥 ， 經(jīng)常食用則可以美容養(yǎng)顏 ， 而且還能減少頭屑 ， 生發(fā)哦 。
胡桃粥
胡桃粥具有補(bǔ)骨益肺 ， 健脾 ， 使氣血旺盛 ， 潤(rùn)燥生津 ， 潤(rùn)澤肌膚 ， 形體健美 ， 烏須黑發(fā) 。常食胡桃粥不僅可以美白 ， 而且可以排排便 ， 操作的方法是 ， 取出幾個(gè)胡桃的果仁 ， 稍微的搗爛放入鍋中 ， 加入粳米100克和少許紅糖拌勻 ， 煮熟后 ， 待溫度下降即可食用 。
甜漿粥
先用大豆磨成豆?jié){大約500克 ， 然后與50克的大米同煮成粥 ， 再加入少許的白糖 ， 攪勻即可服用 ， 不僅起到潤(rùn)膚的作用 ， 而且對(duì)體虛久嗽、便秘等癥亦有效果 ， 因?yàn)榇蠖褂醒a(bǔ)充益氣 ， 潤(rùn)澤肌膚的功效 ， 磨成的豆?jié){營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更為豐富 ， 易吸收促消化 ， 美容效果非常好 。
番薯粥
番薯是人們常食的一種佳蔬 ， 具有補(bǔ)中、和血的功能 ， 取出10克番薯 ， 洗干凈后切成小塊 ， 然后與洗干凈的大米一同放入鍋中 ， 加入適量的水 ， 同煮成粥 ， 再放入點(diǎn)蔥花 ， 味道更美 ， 可作早晚餐食用 ， 常食的話可以滋養(yǎng)面部肌膚 ， 使人容光煥發(fā) ， 有效抗皺 。
燕麥粥
燕麥又叫裸燕麥 ， 是一種高蛋白質(zhì)的食品 ， 性味甘平 ， 營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高 ， 可以補(bǔ)虛健脾 ， 常食燕麥粥 ， 對(duì)保持皮膚彈性和抑制老年斑的形成有著明顯的效果 ， 用50克蒸麥與適量水煮成粥 ， 可以在早餐或者晚餐食用 ， 美味又營(yíng)養(yǎng) 。
酥蜜粥
酥油是極好滋補(bǔ)品 ， 而蜂蜜也是美容養(yǎng)顏的圣品 ， 用20克酥油 ， 用50克的粳米放入鍋中同水煮 ， 將要煮熟的時(shí)候 ， 加入20克酥油和5可蜂蜜 ， 攪勻稍煮即可 ， 待溫度適宜時(shí)即可食用 ， 酥蜜粥可以潤(rùn)膚豐肌 ， 可適宜于消渴、陰虛發(fā)熱等癥狀 。


    經(jīng)驗(yàn)總結(jié)擴(kuò)展閱讀