面對社會競爭壓力的不斷增大，很白領(lǐng)女性出現(xiàn)亞健康狀態(tài) 。白領(lǐng)女性亞健康主要表現(xiàn)為身心疲勞、記憶力減退等，對工作和工作都會帶來一定影響 。健康飲食可以幫助女性調(diào)理身體，下面小編就為大家介紹白領(lǐng)女性的健康飲食宜與忌 。
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1、壓力過大時
壓力大宜吃：1杯低脂酸奶或2湯匙混合堅果 。酸奶是賴氨酸最好的食物來源之一，堅果富含精氨酸 。賴氨酸和精氨酸能減少你的擔憂 。
壓力大忌吃：碳酸飲料 ?！睹绹残l(wèi)生雜志》刊登的研究發(fā)現(xiàn)，每天喝2.5罐碳酸飲料會導(dǎo)致抑郁和焦慮增加3倍 。
2、感覺悲傷時
悲傷時宜吃：蛋類及綠葉蔬菜 。甜菜和菠菜等綠葉蔬菜富含B族維生素，有利于血清素等“好感覺激素”的生成，從而改善腦部的血液循環(huán)，減輕焦慮癥狀 。振作精神、鎮(zhèn)定情緒等 。
悲傷時忌吃：白巧克力，白巧克力不算真正意義上的巧克力，其中不含固體可可粉 。白巧克力無法像黑巧克力一樣刺激“好感覺激素”的生成 。
3、肥胖時
肥胖時宜吃：魚肉、雞肉、蔬菜和水果 。魚肉及家禽蛋白能提供能量，加速新陳代謝，既解饞，又有助于減肥 。而高蛋白飲食和蔬菜水果也有助于增強肌肉減肚腩 。
【白領(lǐng)女性的健康飲食宜與忌】肥胖時忌吃：濃湯和多鹽零食 。食物過咸，喝水就多，胃部就會變成一個“水皮球” 。因此，鹽焗堅果、薯片等多鹽食物應(yīng)盡量避免 。
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