【一分鐘可以走幾米】
文章插圖
正常人每分鐘步行速度大約是1米/秒 ， 步距大約60~75厘米 ， 頻率1步半/秒 ， 一分鐘大約60~100米 。PA指南曾經(jīng)建議：“每位成年人 ， 為健康效益 ， 要確保每周5天 ， 每次至少30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)” 。這個(gè)中等強(qiáng)度就是至少3-6MET 。另外PA還建議“更大的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度會(huì)帶bai更多的健康益處” 。
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