冰激凌 ， 還有各種各樣五顏六色的糖果――經(jīng)常你會(huì)感覺你吃了太多的糖 。糖的確是女人們最渴望的 ， 無(wú)論我們高興或者是悲傷的時(shí)候 ， 我們都習(xí)慣性地用甜食來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒 。然而 ， 對(duì)糖的渴望并不是不可戰(zhàn)勝的 。
【怎么樣拯救女士對(duì)糖的渴望】
文章插圖
1．屈服 ， 只要一點(diǎn)點(diǎn)
女人對(duì)血糖比男人更敏感些 ， 特別是在我們荷爾蒙分泌波動(dòng)的時(shí)候（一般是在我們的月經(jīng)前期） 。當(dāng)你的身體強(qiáng)烈要求糖的時(shí)候 ， 如果你拒絕它 ， 你會(huì)對(duì)糖有一種強(qiáng)烈的渴望感 。所以 ， 只要一點(diǎn)點(diǎn)的屈服：只在你強(qiáng)烈渴望的時(shí)候吃一些糖而不要放縱自己 ， 一點(diǎn)點(diǎn)冰激凌就可以安慰你渴望糖的痛苦 。
2．最大化鎂
糖饑渴者（如巧克力饑渴者）在月經(jīng)期需要鎂的幫助 ， 巧克力只能夠提供微量的鎂 ， 不足以抑制嚴(yán)重的饑渴 ， 所以選擇一些富含鎂的食物 ， 如菠菜 ， 或者在月經(jīng)期之前的2個(gè)星期每天食用500毫克到1000毫克的鎂 。
3．降低對(duì)糖的饑渴
將諸如肉桂和丁香之類的調(diào)味品放入食物中增加食物的美味 ， 可以降低對(duì)糖的饑渴 。美國(guó)農(nóng)業(yè)部的研究人員發(fā)現(xiàn)肉桂會(huì)加快脂肪細(xì)胞中葡萄糖的代謝 ， 幫助身體更有效地利用糖和其他的碳水化合物 ， 從而制止甜食饑渴癥 。
4．揭開情感鏈
問(wèn)你自己：我餓嗎？如果你的回答是不 ， 那么繼續(xù)問(wèn)：我感覺如何？我是不是有壓力 ， 失望 ， 孤獨(dú)還是煩躁？最后再問(wèn)你自己：我到底需要什么？世界上的所有的糖都不能夠滿足你情感的饑渴 。所以 ， 用糖來(lái)解決情感問(wèn)題并非是最有效的方法 。你可以嘗試其他更健康的方法：如果說(shuō)按摩以及瑜珈 。
5．?dāng)z入更多的碳水化合物
習(xí)慣高蛋白飲食習(xí)慣的女人更可能對(duì)糖饑渴 ， 因?yàn)樗齻兊纳眢w需要更多的石炭酸作為燃料 。如果你不攝入足夠的碳水化合物 ， 你的身體將會(huì)把對(duì)糖的渴望做為迅速獲取石炭酸的一種手段 。
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