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好身體有標(biāo)準(zhǔn)

生活百科身體

【好身體有標(biāo)準(zhǔn)】 上周，國(guó)家體育總局會(huì)同國(guó)家有關(guān)部門制定的《國(guó)民體質(zhì)測(cè)定標(biāo)準(zhǔn)》及《國(guó)民體質(zhì)測(cè)定標(biāo)準(zhǔn)施行辦法》正式頒布并實(shí)施 。我們的身體質(zhì)量到底如何？依據(jù)這個(gè)測(cè)定標(biāo)準(zhǔn)，每個(gè)人都可以來(lái)作一番測(cè)試——— 體質(zhì)，顧名思義，就是身體的質(zhì)量 。我們的身體質(zhì)量到底怎么樣，現(xiàn)在你可以用一套統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)來(lái)給自己打打分了 。這套統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)就是國(guó)家體育總局會(huì)同國(guó)家有關(guān)部門制定的《國(guó)民體質(zhì)測(cè)定標(biāo)準(zhǔn)》及《國(guó)民體質(zhì)測(cè)定標(biāo)準(zhǔn)施行辦法》 。這套標(biāo)準(zhǔn)是怎么來(lái)的？它的基本內(nèi)容是什么，含義是什么？《國(guó)民體質(zhì)測(cè)定標(biāo)準(zhǔn)》研制組組長(zhǎng)于道中先生接受了本報(bào)采訪人員的采訪，向我們作了一番詳細(xì)的解釋體質(zhì)包括五方面內(nèi)容

好身體有標(biāo)準(zhǔn)

文章插圖
于道中介紹說(shuō)，身體質(zhì)量是先天遺傳因素和后天發(fā)展因素綜合的產(chǎn)物 。大致包含這樣幾個(gè)方面———
一是形態(tài)發(fā)育水平，包括形體、體格等；
二是包括身體的機(jī)能，指身體各器官的效能，如心肺機(jī)能、消化機(jī)能等；
三是包括身體素質(zhì)，即人體的基本活動(dòng)能力，如力量、耐力、靈敏、柔韌、協(xié)調(diào)能力等；
四是心理因素，即心理健康程度；
五是適應(yīng)能力，既包括對(duì)自然環(huán)境的適應(yīng)能力，也包括對(duì)社會(huì)環(huán)境的適應(yīng)能力，前者包括對(duì)不同溫度、氣壓變化的適應(yīng)能力、對(duì)疾病的抵抗能力等，后者包括對(duì)人際關(guān)系的變化、突發(fā)社會(huì)事件的承受能力等 。
因此總體來(lái)說(shuō)，所謂身體質(zhì)量的好壞是一個(gè)相當(dāng)復(fù)雜的系統(tǒng) 。
測(cè)定標(biāo)準(zhǔn)包含哪些項(xiàng)目？
于道中說(shuō)，我們現(xiàn)在制定的《國(guó)民體質(zhì)測(cè)定標(biāo)準(zhǔn)》只是一個(gè)普及性的標(biāo)準(zhǔn)，它希望達(dá)到的目標(biāo)，是讓95％以上的國(guó)民都能來(lái)參與這個(gè)測(cè)定，因此它所制定的指標(biāo)和所采用的儀器設(shè)備都只能是最基本的 。
目前有些方面能力的測(cè)定找不到合適的指標(biāo) 。比如心理因素，現(xiàn)在只能通過(guò)問(wèn)卷形式進(jìn)行測(cè)試，出一些問(wèn)題讓受測(cè)者回答，根據(jù)答卷進(jìn)行評(píng)分 。但這種方法可重復(fù)性較差，結(jié)果并不一定很真實(shí) 。再如適應(yīng)能力，也很難找到合適的指標(biāo)進(jìn)行測(cè)試 。因此，現(xiàn)在的測(cè)試指標(biāo)只包括身體形態(tài)、身體機(jī)能、身體素質(zhì)這三個(gè)方面 。
具體來(lái)說(shuō)，以20至39歲的成年人為例，反映身體形態(tài)的指標(biāo)是身高標(biāo)準(zhǔn)體重，即一定的身高所對(duì)應(yīng)的體重范圍；反映身體機(jī)能的指標(biāo)是反映人體肺的容積和擴(kuò)張能力的肺活量，以及反映人體心血管系統(tǒng)機(jī)能水平的臺(tái)階試驗(yàn)；反映身體素質(zhì)的指標(biāo)是反映力量素質(zhì)的握力、俯臥撐（男）、1分鐘仰臥起坐（女）、縱跳，反映柔韌素質(zhì)的坐位體前屈，反映靈敏素質(zhì)的選擇反應(yīng)時(shí)，反映平衡能力的閉眼單腳站立 。
而幼兒的情況則有所不同，測(cè)試指標(biāo)只包括身體形態(tài)和素質(zhì)兩類，其中反映身體形態(tài)的指標(biāo)是身高和身高標(biāo)準(zhǔn)體重，反映身體素質(zhì)的指標(biāo)有10米折返跑、立定跳遠(yuǎn)、網(wǎng)球擲遠(yuǎn)、雙腳連續(xù)跳、坐位體前屈、走平衡木等6項(xiàng) 。
怎樣才算有個(gè)好身體？
對(duì)于讀者來(lái)說(shuō)，最關(guān)心的是：自己的身體質(zhì)量到底怎么樣？這里，我們不妨對(duì)一些主要指標(biāo)的標(biāo)準(zhǔn)略作介紹，供讀者朋友參照 。
《國(guó)民體質(zhì)測(cè)定標(biāo)準(zhǔn)》的適應(yīng)對(duì)象年齡為3至69歲，根據(jù)不同年齡人群在體質(zhì)方面的特征，分為幼兒、兒童青少年、成年和老年四個(gè)部分 。比如，你是30至34歲的成年男性，你的身高在一米七五至一米七六之間，那么你的理想體重是在61．1至78．9公斤之間，如果超過(guò)84公斤或不足56．2公斤，就都成問(wèn)題；而你的肺活量，大于4544毫升最棒，3345至3874毫升之間為中等；你如果能做30個(gè)以上的俯臥撐是很棒的，能做16至22個(gè)為中等；閉眼單腳站立能堅(jiān)持74秒以上是最好的，能堅(jiān)持13秒到29秒算中等 。

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