對于30至34歲的女性來說，如果你的身高在一米六二至一米六三之間，那么你的標(biāo)準(zhǔn)體重是51．5至68．7公斤，如果大于72．6公斤或不足48公斤，就有問題；你的肺活量大于3242毫升最棒，2340至2759毫升之間為中等；1分鐘仰臥起坐最好的是在28次以上，11至19次之間為中等；閉眼單腳站立最好是堅持72秒以上，13秒至28秒之間算中等 。
如果你關(guān)心家中的小寶寶身體發(fā)育得好不好，這里也有幾項標(biāo)準(zhǔn)———
比如3歲的小男孩，如果身高超過104．1厘米，那就是發(fā)育得相當(dāng)快了，95．5至99．3厘米之間則為中等；而如果他的身高在96至97厘米之間，那么他的體重最好是在13到16公斤之間；立定跳遠(yuǎn)，最棒的是在76厘米以上，43至58厘米之間為中等；網(wǎng)球擲遠(yuǎn)，最棒是在5．5米以上，3到3．5米之間為中等 。
而對于3歲的小女孩來說，身高超過103厘米，是發(fā)育相當(dāng)快的，94．7至98厘米之間為中等；如果她的身高在96至97厘米之間，體重最好在13．3至16．2公斤之間；立定跳遠(yuǎn)，最好是在71厘米以上，40至54厘米為中等；網(wǎng)球擲遠(yuǎn)，最好的在5米以上，2．5到3米之間算中等 。
總之，體質(zhì)的測定是根據(jù)多項指標(biāo)綜合打分的結(jié)果，有興趣的讀者可以到各地建立的體質(zhì)測定站去進(jìn)行綜合測試 。
為何要制定國民體質(zhì)測定標(biāo)準(zhǔn)？
體質(zhì)是人類生產(chǎn)和生活的物質(zhì)基礎(chǔ) 。過去，我們國家積貧積弱，國民的體質(zhì)水平不高，西方人曾譏笑我們是“東亞病夫” 。新中國成立以來，黨和政府十分關(guān)心人民群眾的身體健康，毛澤東同志早在1952年就發(fā)出了“發(fā)展體育運動，增強(qiáng)人民體質(zhì)”的號召 。《體育法》第二章第十一條規(guī)定，“國家推行全民健身計劃，實施體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)，進(jìn)行體質(zhì)監(jiān)測 。”《全民健身計劃綱要》第二十一條規(guī)定，“實施體質(zhì)測定制度，制定體質(zhì)測定標(biāo)準(zhǔn)，定期公布國民體質(zhì)狀況 。”
制定《國民體質(zhì)測定標(biāo)準(zhǔn)》，是國家和各級政府部門了解和掌握國民體質(zhì)狀況的科學(xué)依據(jù)，是國民了解自身體質(zhì)水平，激勵群眾參加體育健身的積極性，指導(dǎo)群眾科學(xué)健身的有效方法 。
于道中介紹說，制定《國民體質(zhì)測定標(biāo)準(zhǔn)》，是在全國搞一個統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，有利于相互間進(jìn)行比較 。其中指標(biāo)的設(shè)計、評定的方法都是非常簡單的，具有很強(qiáng)的可操作性 。我們的人體體質(zhì)測定器材分幾個系列，既有經(jīng)濟(jì)實用、簡單易行的，也有自動化、電子化程度較高、更加精密的，具有高、中、低各種水平，可以滿足不同層次的需要 。
他說，制定《國民體質(zhì)測定標(biāo)準(zhǔn)》，是和在全國范圍內(nèi)開展國民體質(zhì)監(jiān)測既相互區(qū)別、又相互聯(lián)系的兩項工作 。2000年，國家體育總局會同10個部門進(jìn)行了首次全國性體質(zhì)監(jiān)測，獲取了20世紀(jì)末我國國民體質(zhì)狀況資料，同時決定今后每五年都要搞一次這樣全國性的國民體質(zhì)監(jiān)測 。這次制定的《標(biāo)準(zhǔn)》，就是在2000年監(jiān)測所取得的詳實數(shù)據(jù)基礎(chǔ)上科學(xué)制定出來的，標(biāo)志著我國國民體質(zhì)測定制度的進(jìn)一步完善 。
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