1）水喝得少，沒喝到標準 。由此出現皮膚干燥，面色憔悴 。人每天要進水至少2500毫升 。否則肌體就出現旱情，旱情在皮膚表現得最明顯，因為皮膚是一個人水庫，人體1／5的水儲于皮，僅次于肌肉 。機體為了"抗旱"，就要采取節(jié)水措施，多排尿（正常每天應排尿1000～2000毫升），少出汗（正常每天應出汗700毫升），另外還要通過腎臟和皮膚對水的重吸收作用，把"廢水"重新吸收回來，重新利用 。機體水少了，各個系統(tǒng)就不能正常運轉：尿和汗排少了，體內的廢物就不能運走，而積壓在組織內，形成中毒現象 。應該懂得，喝水少，對健美的危害是很大的 。我們不能中重視吃，而不重視喝水 。
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2）起居無常 。不按時作息，隨便打亂自己的生物鐘，耗費支出過多，睡眠休息不足 。外界有報時鐘，機體有生物鐘 。報時鐘指揮著我們作息時間程序，生物鐘適應報時鐘指揮著我們機運轉程序 。如果不按時作息，起居無常，生物鐘程序就被打亂了 。生物鐘一亂，機體各個系統(tǒng)就要臨時調度，混亂一陣 。人們都經受過，如果熬一次夜，面色馬上變灰，頭昏昏的 。如果連續(xù)幾天熬夜，甚至可以使你醒前睜不開眼皮，這是機體出現了嚴重的保護反應 。由此看出，打亂生物鐘，睡眠不足，對機體的影響是多么嚴重 。
【美男子三忌】 3）許多青少年吸煙多、喝酒多，以至于出現干澀、灰暗、無神的煙酒慢性中毒面孔 。這很使人憂慮 。我們對公害的理解還處于低水平，應及早提高才好 。
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