雙臂屈伸練臂力雙方坐在沙發邊沿 ， 把手放在身后的沙發上 。用手支撐著身體的重量 ， 讓臀部離開沙發并盡可能往下坐 。然后再回到最初的位置 ， 交替重復這個動作 。另一半做的時候 ， 你可以在旁邊 ， 用手檢測他的臀部是否和沙發保持平衡 ， 并要提醒他用手臂而不是腹肌用力 。
【情侶健身操③】
文章插圖
手握手 ， 交叉舉腿雙方面對面坐在地板上 ， 握住對方的手腕 。膝蓋彎曲 ， 腳跟著地 ， 腳趾抵在一起 。將你的右腳貼著對方的左腳盡力一起向上舉 ， 停留幾秒鐘 ， 當你的腿感到緊張或酸時再放下來 ， 換條腿重復此動作 。最后 ， 雙方右腳抵右腳 ， 左腳抵左腳 ， 再將雙腿一起舉起來 ， 形成一個“a”字 ， 停留幾秒鐘 ， 有緊張感時再放下 。
