英女皇伊麗莎白在行程中 ， 常有持續(xù)站立二小時以上的安排 ， 因此小腿也不得不隨時呈現(xiàn)緊張狀態(tài) 。令人感興趣的是究竟如何維持其驚人的活力呢？其實就是靠敏捷的步行法來維持 。這對女皇來說是重要的訓(xùn)練內(nèi)容之一 。尤其是在炎熱季節(jié)里 ， 據(jù)說更具效果 。
【嘗試抬頭挺胸的皇室步行法】
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善于與緊張相處就是善于放松情緒女皇每天必做的就是皇室步行法(敏捷步行法) 。要利落快步地走路 ， 對上了年紀(jì)的人來說有些辛苦 。所以不知不覺中變成慢吞吞地步行 ， 或是養(yǎng)成無精打采的走路姿勢 。因此必須矯正姿勢 ， 抬頭挺胸 ， 干脆利落地走路 。久而久之 ， 自然而然地 ， 腹部便不會再凸起 。所以并不是過了40歲 ， 肚子就會跑出來 ， 而是與走路的方式有極大的關(guān)系 。
適度的緊張感對身心的活動力、有朝氣的動作和姿勢是必要的 。如果失去了緊張感 ， 所有的時間和生活作息會過得散漫隨便 。而那種散漫的情緒 ， 也將會影響到臉部的表情 ， 甚至是體型 。當(dāng)然也可以實行腳部抬高法 ， 解除小腿部的緊張感 。而最重要的是不讓腳部冰冷 。也許您會以為放松情緒就是漠然地什么事都不想、不做 ， 其實這樣并不能舒緩情緒 。相反 ， 當(dāng)產(chǎn)生另一種不同的緊張情緒時 ， 卻能從中得到放松感 。填字游戲能改變情緒 ， 運用想像力 ， 或是輕松愉快地動腦筋 。
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