當你千方百計尋找滋潤皮膚的護膚品時 ， 你有沒有想過 ， 在我們日常生活的常見食物中 ， 就存在著一些能夠滋潤皮膚的食物 ， 現將最能滋潤皮膚的八種天然食物介紹如下 ， 供大家參考 。
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蜂蜜：
保持皮膚紅潤有光澤 ， 蜂蜜被譽為大自然中最 完美 的營養食品 ， 含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類 ， 營養全面而豐富 ， 常食可使皮膚紅潤細嫩 ， 有光澤 。
怎么吃?
蜂蜜是男女老少喜食的滋補佳品 ， 它的服用量每次最好在25-50克 ， 一般不要超過100克 。否則人體將無法吸收過多營養 ， 還有可能引起輕微腹瀉 。食用時 ， 一般可用溫開水沖服 ， 亦可調入豆漿、 牛奶 、稀飯中 ， 還可以涂抹食品 ， 但切忌高溫 ， 以不超過60攝氏度為宜 ， 否則 ， 蜜中維生素和酶將受破壞 。
蜂蜜是弱酸性物質 ， 能與金屬起弱化學反應 ， 因此保持時應使用非金屬容器(如玻璃或塑料桶) ， 蜂蜜容易吸收空氣中的水分而發酵變質 ， 因而又必須注意密封 ， 以防吸潮 ， 包裝好的蜂蜜最好放置于干燥、陰涼有通風處 ， 避免受熱相起膨脹 。
注意事項：不能泡開水食用 ， 一般水溫要控制在40℃左右 。蜂蜜下面有沉淀 ， 并不一定是質量問題 ， 而是葡萄糖結晶 ， 是蜂蜜的一種物理特性 。
西紅柿：
西紅柿含有番茄紅素 可使皮膚細嫩光滑 。一項實驗發現 ， 常吃西紅柿 ， 還不易出現黑眼圈 ， 且不易被曬傷 。
怎么吃?
科學家最近發現 ， 對西紅柿來說 ， 熟吃比生吃的總體營養價值要高 。西紅柿加熱至88攝氏度 ， 雖然加熱過程會導致西紅柿中的維生素C含量減少 ， 但西紅柿中的番茄紅素和其它抗氧化劑含量卻出現顯著上升 。番茄紅素作為一種抗氧化劑 ， 可降低人患癌癥和心臟病的風險 。
胡蘿卜：
胡蘿卜含有的大量胡蘿卜素 有助于維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋 ， 刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩 。
怎么吃?
在眾多吃法中 ， 最推薦的是用胡蘿卜做餡包餃子、蒸包子 。主要有3個原因：首先 ， 胡蘿卜中富含的β-胡蘿卜素只有溶解在油脂中才能被人體吸收 。把胡蘿卜與肉類混合做餡 ， 動物油脂會提高β-胡蘿卜素的吸收率 。做素餡 ， 最好先將切碎的胡蘿卜在油鍋中翻炒幾下 ， 使β-胡蘿卜素溶解出來 ， 再調成餡 。其次 ， 胡蘿卜切碎后 ， 營養更容易吸收 。最后 ， 由于胡蘿卜有種特殊味道 ， 有些人不喜歡 。把胡蘿卜混在餡里 ， 肉和雞蛋的味道都能有效"掩蓋"這種胡蘿卜味兒 ， 這樣 ， 營養和口味可以兼得 。
此外 ， 胡蘿卜用油炒著吃 ， 也可促進人體對β-胡蘿卜素的吸收 。秋季氣候干燥 ， 胡蘿卜、土豆切絲同炒清脆爽口 ， 還能滋養肌膚 。
【潤膚食物 提亮膚色抗衰老】 胡蘿卜與其他食材一起燉煮 ， 如牛羊肉 ， 也是不錯的選擇 。但不妨先把胡蘿卜整根煮熟后 ， 再切塊放入鍋中與肉一起稍燉幾分鐘 。據英國紐卡斯爾大學研究 ， 這樣可使胡蘿卜中的抗癌物質比先切再煮增加1/4 。
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