很多研究都發現，某些營養素會讓你變得更迷人，有一些營養素會在特定的日子發揮功效 。我們請教頂尖的皮膚科醫師和營養師，請他們列出美麗清單 。在每一個項目中，他們給出最快產生出最佳效果的營養食品建議 。接下來編輯就要告訴大家讓你變更美的八種營養食品，在這個陽光燦爛的夏日，讓你更加性感迷人！
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1、南瓜子消除痘痘
營養專家說，南瓜子是痘痘克星，因為它富含鋅 。最新的專業期刊《Journal of the American Academy of Dermatology》發現，會長痘痘的人普遍缺乏鋅 。每天吃一、兩顆鋅片即可解決 。
2、西洋菜防止臉部水腫
專家建議，每天攝取西洋菜(又稱荷蘭芥) 。它含有抗氧化劑，可以減緩發炎和縮小毛孔；而鐵質可以讓你容光煥發 。專業期刊《American Journal of Clinical Nutrition》也發現它可以增加你血液中的抗氧化含量，減少DNA的損耗 。
3、菠菜讓眼睛更有電力
菠菜富含黃體素，非常多的研究顯示，它是保護眼睛的關鍵，讓妳的眼睛明亮、分明 。每天吃一到兩碗，大約是一大份菠菜沙拉 。專家說，對某些人來說，這份量看似很多 。可以利用果汁機，打成一杯，攝取量就足夠 。
4、蘋果塑造迷人微笑
【8種食物有效改善女人外貌】 根據專家的說法，一天一顆蘋果，牙科醫師遠離我(尤其是做牙齒漂白的牙醫師) 。這種脆脆的水果證實可以把喝完咖啡、茶或紅酒之后留下的牙漬清除，還給妳沒有黃斑的笑容 。
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