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中醫教你食療養護熬夜后火山肌

生活百科中醫教你食療

熬夜會令肌膚的水分和營養物質過分丟失、血液循環變差、新陳代謝紊亂 ， 尤其是頻繁的熬夜之后 ， 肌膚自然黯淡、發黃 ， 缺乏生動的光彩 ， 并加速衰老的進程 。此時 ， 你迫切需要對肌膚進行深度保養 。

中醫教你食療養護熬夜后火山肌

文章插圖

熬夜癥狀：一宿未過 ， 鏡子里的人已是膚色晦暗、面如土灰 ， 細看看 ， 眼角還有幾絲魚尾紋 。
中醫支招：菊花蜜汁
菊花不僅清肝明目 ， 祛毒散火 ， 制成飲料喝還能潤澤肌膚 ， 延緩衰老 。做法如下：
取鮮菊花30克 ， 蜂蜜適量 。把鮮菊花用水煮開 ， 熬至濃汁以后 ， 再加入少量煉蜜制成膏 。每晚取15克用白開水沖服 。
【中醫教你食療養護熬夜后火山肌】 另外 ， 皮膚在得不到充足睡眠的情況下 ， 會出現營養的流失 ， 因此 ， 在晚餐時多補充一些含維生素c或含有膠原蛋白的食物 ， 例如豬蹄或肉皮凍 ， 有利于皮膚恢復彈性和光澤 。多數的水果中都富含維生素c ， 或者口服1~2片維生素c片也行 。
如果做好準備要熬夜 ， 晚餐應少食辛辣食品 ， 防止皮膚中的水分過度蒸發 。敏感性皮膚的女性更應盡量少食易引起皮膚敏感的海鮮 。酒精類飲料能幫我們保持旺盛的精神狀態卻對皮膚的養分吸收和保養大打折扣 ， 因而盡量少用 ， 而多飲用些鮮榨果汁或豆漿、純凈水等較為適宜 。
上火
睡眠不足、尤其是晚11點到凌晨3點不睡 ， 容易導致體內陰陽不平衡 ， 使得陽氣上浮 ， 出現各種“熱氣”的表現 ， 比如牙疼、易怒、口瘡、便秘 ， 甚至痘痘找上門 ， 這就是人們常說的上火 。其中常見的主要是心、肝的實火 。
熬夜癥狀：空氣干燥 ， 工作繁忙 ， 勞碌一天后再熬夜很容易“上火” ， 出現口干舌燥、牙齦腫痛的癥狀 。
中醫支招：薄荷、枸杞
熬夜后上火最好不要靠喝清熱解毒的涼茶來敗火 ， 因為熬夜容易耗陰 ， 所以才導致“上火” ， 為了人體“陰”的恢復 ， 此時 ， 應該多喝具有滋陰清熱的茶飲 ， 如薄荷、枸杞、金銀花、麥冬等花草茶 。需要注意的是 ， 由于金銀花、麥冬易傷胃并會引起腹瀉 ， 不適宜長期飲用 ， 一旦癥狀有所緩解 ， 就不要再飲用了 。而薄荷、枸杞性質溫和 ， 可以長期作為保健茶飲用 。
另外 ， 還可以多吃蘋果、梨、蘿卜、黃瓜等蔬果 。對于喜歡吃海鮮的人來說 ， 在此期間最好放棄享受美食 ， 以免造成吃海鮮類食物“火”上澆油的情況 。

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