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雞蛋 對(duì)自律有升級(jí)的認(rèn)識(shí)，跟大家分享一下

雞蛋

雞蛋 對(duì)自律有升級(jí)的認(rèn)識(shí)，跟大家分享一下

【雞蛋 對(duì)自律有升級(jí)的認(rèn)識(shí)，跟大家分享一下】對(duì)自律有升級(jí)的認(rèn)識(shí) ， 跟大家分享一下:

自律不是壓抑內(nèi)心的欲望 ， 而是承認(rèn)與接納內(nèi)心的欲望和你的目標(biāo)存在沖突 ， 但是為了自身利益做出合理調(diào)整的能力 。

也就是說(shuō) ， 自律是欲望和目標(biāo)「沖突」后的主動(dòng)選擇 ， 而并不是在潛意識(shí)之中完成的自我壓抑 。

比如你想吃蛋糕 ， 告訴自己“我不想吃” ， 這不是自律 ， 這是壓抑欲望；如果你承認(rèn)自己想吃蛋糕 ， 但同時(shí)又明白這會(huì)導(dǎo)致自己發(fā)胖 ， 最后出于健康考慮選擇不吃 ， 這才是自律 。

所以自律不是簡(jiǎn)單靠意志力去壓抑 ， 去對(duì)抗 ， 而是建立一套從內(nèi)部到外部的協(xié)調(diào)系統(tǒng) 。

要達(dá)成自律 ，

第一點(diǎn) ，就是從認(rèn)知層面知道【目標(biāo)】重要性 。 比如減肥 ， 你把工作當(dāng)成第一位 ， 和把減肥和工作當(dāng)成同等重要的事情 ， 你操作方式是不一樣的 ， 前者你太辛苦了 ， 還是會(huì)大吃一頓 ， 后者你就會(huì)調(diào)整自己的生活節(jié)奏來(lái)配合目標(biāo)的完成 ， 這就是對(duì)目標(biāo)的重視程度不一樣 。

第二點(diǎn) ，有沒(méi)有長(zhǎng)期獎(jiǎng)賞 ， 獎(jiǎng)賞夠不夠打動(dòng)你 。 比如減肥 ， 獎(jiǎng)賞可以是穿得下漂亮衣服 ， 可以是喜歡一個(gè)男生想變更好 。 其實(shí)延遲滿足的核心就是 ， 獎(jiǎng)賞夠不夠打動(dòng)你 ， 獎(jiǎng)賞越誘人 ， 越容易控制你內(nèi)在的沖動(dòng) ， 犧牲短期的利益 。

第三點(diǎn) ，要有控制內(nèi)在沖動(dòng)的能力 ， 權(quán)衡潛在利益做出選擇的能力 ， 就算前面兩條都滿足了 ， 還要有實(shí)操的能力來(lái)控制自己才能實(shí)現(xiàn)自律 。

    經(jīng)驗(yàn)總結(jié)擴(kuò)展閱讀