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不知道你有沒有這種感覺，市場上多數(shù)宣稱能美發(fā)的產(chǎn)品，往往是治標不治本，用來護發(fā)尚可，想徹底解決問題發(fā)質，它們就有些力不從心了 。
想從根本上給頭發(fā)最貼心的呵護，到底有什么好辦法呢?以下幾種食物就是問題解決的根本，如果你能耐心了解它們蘊含的營養(yǎng)，并且肯用食補這種細水長流的方式，當然，重要的還是堅持，補養(yǎng)頭發(fā)的難題即可從本質上得到改善!
這下明白了?美發(fā)再用不著大動干戈，動動嘴就一切OK!
美發(fā)食品之一：黑芝麻
推薦理由：黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養(yǎng)物質，特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養(yǎng)頭發(fā)，同時對改善頭發(fā)干燥、易斷等不良狀況有顯著作用 。
雨花湯團
原料：黑芝麻、湯圓粉、可可粉
調料：糖
做法：1、黑芝麻炒熟，磨成粉，加適量水和白糖制成湯圓餡，待用 。
2、湯圓粉加水和少許可可粉和好，包入黑芝麻餡，做成湯圓 。
3、將湯圓下鍋煮熟，即成 。
美發(fā)食品之二：核桃仁
推薦理由：脂肪含量很高的核桃仁同時還含有維生素C、胡蘿卜素、蛋白質、油脂、糖類等多種營養(yǎng)元素，經(jīng)常食用可以使頭發(fā)烏黑亮澤 。古書中對此也有記載，稱核桃仁能“通經(jīng)脈、黑須發(fā)”，可見核桃仁的美發(fā)功能名不虛傳 。
琥珀核桃仁
原料：核桃仁、芝麻
調料：白糖、色拉油
做法：1、把核桃仁下入7成熱的油鍋炸成金黃色，撈起待用 。
2、炒鍋內放適量白糖和水，小火熬開，倒入核桃仁，攪拌數(shù)下 。把火關閉后，繼續(xù)翻炒核桃仁直至冷卻，撒上芝麻，即可 。
美發(fā)食品之三：猴頭菇
推薦理由：猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質和維生素的優(yōu)良保健食品，營養(yǎng)價值很高 。它還含有人體所必需的多種氨基酸，經(jīng)常食用對身體健康大有益處 。猴頭菇也是出色的美發(fā)食品，對頭發(fā)的生長有很好的促進作用 。
猴頭菇
推薦理由：猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質和維生素的優(yōu)良保健食品，營養(yǎng)價值很高 。它還含有人體所必需的多種氨基酸，經(jīng)常食用對身體健康大有益處 。猴頭菇也是出色的美發(fā)食品，對頭發(fā)的生長有很好的促進作用 。
奶汁猴頭菇
原料：猴頭菇、純牛奶調料：鹽、太太樂雞精、高湯、淀粉
做法：1、猴頭菇洗凈，切成大片，下入沸水中煮熟，待用 。
2、鍋內放適量純牛奶和高湯，用鹽和太太樂雞精調味后，放入猴頭菇，煮開后勾薄芡，即成 。
美發(fā)食品之四：薺菜
推薦理由：薺菜是種口味清香鮮美的蔬菜，營養(yǎng)也非常豐富 。它含有蛋白質、粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵，以及多種維生素，而這些營養(yǎng)素都是人體必需的重要物質 。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭發(fā)早白十分有益 。
薺菜包
原料：薺菜、面粉
調料：鹽、太太樂雞精、酵母
做法：1、薺菜洗凈，用沸水焯一下，撈起后切成末，加鹽、太太樂雞精拌成餡 。
2、用酵母將面粉發(fā)好，取大小適中的面團搟成皮，包上薺菜餡，做成菜包，上籠蒸熟，即可 。
美發(fā)食品之五：鯉魚
推薦理由：鯉魚的肉質十分新鮮細嫩，不僅吃著可口，而且容易被消化和吸收，是難得的美味又營養(yǎng)的優(yōu)質食材 。食用鯉魚有開胃健脾、利水消腫、安胎通乳等功效 。鯉魚還具有相當?shù)淖萄a功能，對保持頭發(fā)黑亮有一定作用 。
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