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健身運(yùn)動(dòng)要有良好的心態(tài)

健身生活百科

活潑可愛的孩童，青春煥發(fā)的少年，躊躇滿志的壯年，童心未眠的老年都有的體育愛好和運(yùn)動(dòng)方式 。熱氣騰騰的全民健身熱潮，正推波逐瀾，擴(kuò)展延伸到長城內(nèi)外，大河上下 。體育運(yùn)動(dòng)對振奮民族精神，強(qiáng)體人健魄的作用已被社會(huì)所公認(rèn) 。青少年積極參加體鍛，立志成為德、智、體等幾方面全面發(fā)展的新生一代 。老年人為延年益壽、延緩衰老進(jìn)行各種保健鍛煉 。群眾性體鍛運(yùn)動(dòng)正在中華大地上如火如荼，蓬勃發(fā)展 。
【健身運(yùn)動(dòng)要有良好的心態(tài)】

健身運(yùn)動(dòng)要有良好的心態(tài)

文章插圖
人人會(huì)鍛煉，可并非人人都會(huì)科學(xué)地健身 。也并非人人都知道參加體育鍛煉時(shí)要有良好的心態(tài) 。只有時(shí)時(shí)保持良好的心，運(yùn)動(dòng)鍛煉才能達(dá)到健身的目的 。專家指出在運(yùn)動(dòng)過程中樹立良好的心態(tài)是體育鍛煉事半功倍的關(guān)鍵 。人們必需在運(yùn)動(dòng)時(shí)樹立良好的心理、心態(tài)，并對此引起足夠的重視 。
1.體育鍛煉可看作為人體心理上一種積極的調(diào)整過程
有專家認(rèn)為，不管是體育運(yùn)動(dòng)還是娛樂活動(dòng)，首先它們都是一種心理上的積極性的調(diào)整，或者可以說一種積極性的轉(zhuǎn)移 。就好象我們?nèi)粘Ｉ钪袑δ骋环N活干久了需要放松放松；某一件事做多了需要休息一樣 。人的體力活動(dòng)能力常常是衡量人生生活自信心的尺度 。經(jīng)常參加體育鍛煉，不但能促進(jìn)體力的改善和提高，還能明顯地改善人的情緒，使人樂觀開朗，緊張活潑，同時(shí)也能增強(qiáng)人們奮發(fā)向上的斗志，有效地調(diào)節(jié)身心活動(dòng)的平衡 。國內(nèi)外許多廠家、大力推廣員工做工間操、進(jìn)行職工運(yùn)動(dòng)比賽，其奧妙就在于提高勞動(dòng)者的身體素質(zhì)，著眼于提高勞動(dòng)生產(chǎn)力，也在于通過體育活動(dòng)增進(jìn)情感交流，活躍工作氣氛，調(diào)整身心疲勞 。
2.體鍛給自己創(chuàng)造了與社會(huì)、集體、個(gè)體交流情感的機(jī)會(huì)
群體活動(dòng)與交往給平淡的生活注入了一劑激活酶素，使您周圍的外部天地和內(nèi)心孤獨(dú)的世界都變大了 。有利于改善緊張情緒，充實(shí)生活內(nèi)容，培養(yǎng)健康向上的進(jìn)取精神，陶治美好純真的情操和助人為樂，勇于奉獻(xiàn)的集體主義人生觀 。
3.體育鍛煉既充實(shí)、滿足了自身、也給他人帶來美的享受
雖然體力勞動(dòng)和體育鍛煉都是體力活動(dòng)，體力勞動(dòng)的量甚至比體育鍛煉更大 。但勞動(dòng)多是局部運(yùn)動(dòng)，受工作性質(zhì)的約束，身體得不到充分的、全方位的鍛煉；而體育鍛煉則是全身的、均衡協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng) 。另外，體力勞動(dòng)的環(huán)境可能是噪雜的、污濁的、高熱的或者寒冷的，未必對健康有利；而體育鍛煉的環(huán)境多是清新寧靜，對身體健康，精神充沛都是有益的 。對鍛煉的“癡”和“愛”既調(diào)節(jié)了身心發(fā)展的平衡，也給他人帶來可供欣賞的內(nèi)容 。
4.良好的鍛煉心態(tài)促進(jìn)了生理和心理的健康發(fā)展
現(xiàn)在許多女士們在化妝美容上花了許多時(shí)間和費(fèi)用，但從未認(rèn)真地注意到體鍛帶來的健身效果，以及心境歡愉帶來的容顏美麗 。正可謂熱戀中的少女和配有如意郎君的少婦，即使不施粉黛也俏麗嫵媚 。性學(xué)家和生理學(xué)家認(rèn)為，這與情愛中女性體內(nèi)的雌激素大量分泌有關(guān) 。同樣，人們也注意到，對老年人來說，日復(fù)一日，年復(fù)一年，長此以往地參加體育鍛煉與對抗衰老，延長壽命的作用相比是療法和藥物所不能替代的，姑且更不要談讓幾乎“成癮”般的鍛煉者暫?；蛑兄骨巴∩怼笆サ亍钡臉啡ち?。由此看來，健身運(yùn)動(dòng)中樹立良好的心態(tài)是不容忽視的因素，它確是推動(dòng)健身運(yùn)動(dòng)發(fā)展，促進(jìn)健身效果的能動(dòng)力物質(zhì) 。
現(xiàn)代體育運(yùn)動(dòng)，人們越來越注重參與意識，注重體育給自身、給他人帶來娛樂的功能，突出體育鍛煉對美的追求效果 。有人甚至把休閑體育的健身價(jià)值歸納為十大功能，其特點(diǎn)就是強(qiáng)調(diào)人人都能愉快地參加體育鍛煉活動(dòng)，并不在乎誰在競賽中取勝得獎(jiǎng)，完全可以說它是初級原始的，同時(shí)也是最充滿生氣和最具魅力的大眾體育娛樂 。

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