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投身到運動

生活百科運動

“皮帶越長，壽命越短”已經成為人們熟知的俗語，生活中經理、司機、麻友最容易有大肚腩，體內脂肪過剩，不僅容易引發心血管病癥，還會引起內分泌紊亂，免疫功能下降等 。
【投身到運動】

投身到運動

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在我們的視野里，三四十歲便大腹便便的男士隨處可見 。“大肚腩”越來越多，會造成什么后果？是否應該采取些防范措施呢？
張大夫表示，“大腹便便”者增多，主要原因是現在生活條件好了，生活節奏快了，人們疏于運動所致 。她認為在幾類人中“大肚腩”的問題比較突出，首先，三四十歲的老板們往往是大肚男，這些人比較忙，坐辦公室一坐一天，也不知道運動，這屬于經理型的；還有不少是給單位開車或開出租車的司機，在駕駛座上一坐就是好幾個小時，下了班吃完飯又一屁股坐在沙發上看電視直到晚上12點，沒有活動時間；還有的人是沒事情干，打麻將、打撲克一打起來沒有個度，沒有時間概念，睡覺都受影響，更不用說運動鍛煉 。張大夫在臨床上，曾接診過一位40多歲的工人，煙齡20年、麻齡20年、賭齡5年，下壁心梗自己還不知道 。
“皮帶越長，壽命越短”已經成為人們熟知的俗語，張大夫表示，體內脂肪過剩，不僅容易并發心血管病癥，如：腦血栓、心衰、冠心病、高血壓、糖尿病等，還會引起內分泌紊亂，免疫功能下降及異常，促發腦梗塞、腦出血、心肌梗塞、呼吸道疾病、膽石癥、脂肪肝、變形性關節炎、下肢靜脈曲張等問題，體重超重的男性還易患直腸癌、結腸癌、前列腺癌等 。
運動少，吃得又好，當然容易變得大腹便便 。張大夫表示，現在媒體宣傳很多，大家都知道應該吃什么、不該吃什么，但實際做時就糊涂了 。從心理上重視養成良好的飲食習慣和運動習慣很重要 。
要認識到飲食不善體重增加對身體很不利 。比如要注意甜飲料不能喝得太多 。再比如，肯德基是好吃，油炸的雞皮，膽固醇非常高，一個月吃一兩次就可以了，不能吃得太多 。有一個病人，恨不得天天吃醬肘子，還很喜歡吃咸鴨蛋，有一次一頓飯就吃了9個咸鴨蛋 。還有很多人一上宴會，什么都忘了，吃的飽得要命 。在飲食上，還是提倡七八分飽，不管多好的東西，都別吃得太多了，特別是晚上，吃完了就睡覺，更無益 。
現在像冠心病、高血壓等原先在老年人中常見的慢性病都出現了患者年輕化的趨勢，心肌梗塞這種以往五六十歲的人才會得的病，現在30多歲的年輕人群中已有發生，且發病更急、更兇險，這些與生活節奏緊張、“大腹便便”有密切的關系 。當然除了肥胖，生活節奏緊張化，有些人還有心理平衡失調的原因，看什么都不順眼，這些也都是導致易患病的原因 。
張大夫強調，要適量運動，一個星期保證有5次運動 。做運動，對在學校的學生來說容易做到，對六七十歲的退休者也容易做到，但偏偏對三四十歲，工作在第一線的人經常會借口沒有時間不去運動 。時間是自己擠出來的，關鍵是自己怎么重視、正視它，工作場所離家近了，可以騎車、走路，在上午工作間隙，可以稍微在屋里走動走動，或是跳操、打羽毛球、乒乓球等 。下班或周末應在保證充分休息、睡眠的基礎上，多做活動，如登山、游泳等 。一句話，為了健康，把合理飲食，適當鍛煉落實到你的行動中去吧!

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