女人都知道，氧化就是衰老，所以現(xiàn)在才有那么多的抗氧化產(chǎn)品，而化妝品成分里現(xiàn)在很火的蝦青素，就是從大蝦里面提取出來的，據(jù)說抗氧化能力是平常產(chǎn)品的500倍，真厲害啊 。
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而現(xiàn)在處于經(jīng)濟危機時代，女性們都舍不得拿出大量的金錢來買各種抗氧化護(hù)膚產(chǎn)品，因此想要防老抗衰的女性，可以經(jīng)常吃吃下面的四種食物，不僅便宜，而且還能有效的抗擊衰老，何樂而不為呢?
紅色蔬果
草莓、櫻桃、西瓜、紅皮桃子……眼下正是各種紅色蔬果紛紛上市的時節(jié)，不僅紅艷艷的顏色讓人食欲大開，在中醫(yī)養(yǎng)生專家眼里，它們可是養(yǎng)顏、抗衰老、排毒、養(yǎng)心、防感冒的果蔬之寶 。
“面如桃色、唇如櫻桃”，人們通常這樣形容一個人的好氣色，中醫(yī)養(yǎng)生專家楊力教授說，按照中醫(yī)象形理論，常吃紅色蔬果可以使面色紅潤，有養(yǎng)顏功效 。而從西醫(yī)角度說，這類蔬果中富含維生素C、維生素E、番茄紅素等，也有很好的抗衰老、美容作用，還能預(yù)防感冒 。
從中醫(yī)理論來說，常吃紅色蔬果不但能軟化血管、降低血脂，還有除濕利水的作用 。其中心里美蘿卜具有比較強的利尿作用，是一種很好的果蔬兩吃排毒菜 。
中醫(yī)專家說，紅色蔬果之所以色紅誘人，主要是因為其中含有豐富的番茄紅素，尤其在成熟的西紅柿中含量最高 。這是一種強抗氧化劑，能幫助人體延緩衰老、防癌 。
“最新鮮、最好吃、最營養(yǎng)、最易吸收、最經(jīng)濟”，專家一口氣總結(jié)了眼下吃各種紅色蔬果的五大好處，并提醒說，既然選紅色的，那么越成熟、顏色越紅的蔬果各種營養(yǎng)成分越充足 。
多吃黑色水果
黑色水果是近幾年新興的一類水果，其營養(yǎng)價值遠(yuǎn)高于同類品種 。黑色水果因富含維生素、硒、鐵、鈣、鋅等物質(zhì)，而具有防癌、抗癌、抗氧化、抗衰老等功效，目前已成為國內(nèi)水果市場上的新寵兒 。
抗氣化物質(zhì)含量高
營養(yǎng)學(xué)專家介紹，黑色水果之所以呈現(xiàn)出黑色外表，是因為它含有豐富的色素類物質(zhì)，例如：原花青素、葉綠素等，這類物質(zhì)具有很強的抗氧化性 。相比淺色水果，黑色水果還含有更加豐富的維生素C，可以增加人體的抵抗力 。此外，黑色水果中鉀、鎂、鈣等礦物質(zhì)的含量也高于普通水果，這些離子大多以有機酸鹽的形式存在于水果當(dāng)中，對維持人體的離子平衡有至關(guān)重要的作用 。
常見的黑色水果
桑葚：
營養(yǎng)成分十分豐富，含有多種氨基酸、維生素及有機酸、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，礦物質(zhì)的含量也比其他水果高出許多，主要有鉀、鈣、鎂、鐵、錳、銅、鋅 ?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，桑葚具有增強免疫、促進(jìn)造血紅細(xì)胞生長、防止人體動脈及骨胳關(guān)節(jié)硬化、促進(jìn)新陳代謝等功能 。
【防老抗衰的四種美食】 桑葚味道酸美、多汁，但是品性微寒，因此女性來例假時要少吃，以防寒氣過大，肚子疼痛 。除生食外，桑葚還可做成桑葚布丁、桑葚蛋糕、桑葚果醬、桑葚水果沙拉等食用 。
烏梅：
含有豐富的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷等 。現(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為，“血液堿性者長壽”，烏梅是堿性食品，因為它含有大量有機酸，經(jīng)腸壁吸收后會很快轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì) 。因此，烏梅是當(dāng)之無愧的優(yōu)秀抗衰老食品 。此外，烏梅所含的有機酸還能殺死侵入胃腸道中的霉菌等病原菌 。
夏天時，可以自制桂花烏梅汁，既營養(yǎng)又方便 。將一小把烏梅加入水中，小火煮40分鐘后，加入桂花、白糖，放涼后，便成為桂花烏梅汁 。氣味芬芳，口感酸甜可人，煩躁時可多喝，還有生津去火之功效 。
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