坐著睡：不少女性工作緊張 ， 回到家后感覺十分疲倦 ， 吃飽飯就往沙發(fā)上一坐 ， 開始打瞌睡 。而坐著睡會減慢心率 ， 使血管擴張 ， 加重腦缺氧 ， 導致頭暈、耳鳴現(xiàn)象的出現(xiàn) 。
睡前飽餐：睡前吃得過飽 ， 胃腸要加緊消化 ， 裝滿食物的胃會不斷刺激大腦 。大腦有興奮點 ， 人便不能安然入睡 ， 中醫(yī)講“胃不和 ， 則臥不安” 。
枕頭過高：從生理角度上講 ， 枕頭以8～12厘米為宜 。枕頭太低 ， 容易造成“落枕” ， 或因流入頭腦的血液過多 ， 造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫;枕頭過高 ， 會影響呼吸道暢通 ， 易打呼嚕 ， 而且長期高枕 ， 易導致頸部不適或駝背 。
枕著手睡：睡時兩手枕于頭下 ， 除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木酸痛外 ， 還易使腹內(nèi)壓力升高 ， 久而久之還會產(chǎn)生“返流性食道炎” 。
帶飾物入睡：一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣 ， 這是很危險的 。其一 ， 一些飾物是金屬的 ， 長期對皮膚磨損 ， 不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等)；其二 ， 一些有夜光作用的飾物會產(chǎn)生鐳輻射 ， 量雖微弱但長時間的積累可導致不良后果；其三 ， 帶飾物睡覺會阻礙機體的循環(huán) ， 不利于新陳代謝 ， 這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因 。
帶妝睡覺：一些女性 ， 特別是青年女性睡覺前不卸妝 。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔 ， 造成汗腺分泌障礙 ， 不僅容易誘發(fā)粉刺 ， 而且時間長了還會損傷皮膚 ， 使其衰老速度加快 。
帶胸罩入睡：胸罩對乳房是起保護作用的 ， 但戴胸罩入睡則會招至疾病 。特別是誘發(fā)乳腺腫瘤 。據(jù)有關專家研究發(fā)現(xiàn) ， 每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上 。這是因為乳房長時間受壓 ， 淋巴回流受阻 ， 有害物滯留乳房的結(jié)果 。
微醉入睡：隨著生活方式的改變 ， 如今年輕女性的夜生活較為豐富 ， 特別是一些職業(yè)女性的應酬較多 ， 常會伴著微醉入睡 。據(jù)醫(yī)學研究表明 ， 睡前飲酒入睡后易出現(xiàn)窒息 ， 一般每晚2次左右 ， 每次窒息約10分鐘 。長久如此 ， 人容易患心臟病和高血壓等疾病 。
睡前飲茶：茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì) ， 這些物質(zhì)會刺激中樞神經(jīng) ， 使人興奮 。睡前喝茶 ， 特別是濃茶 ， 更會讓人不易入睡 。
睡前劇烈運動：劇烈活動 ， 會使大腦神經(jīng)細胞呈現(xiàn)興奮狀態(tài) ， 這種興奮在短時間里不會平靜下來 ， 人便不能很快入睡 。所以 ， 睡前應盡量保持身體平靜 。
蒙頭睡覺：由于天冷 ， 許多人害怕頭部著涼 ， 喜歡用被子蒙著頭睡覺 ， 殊不知蒙頭而睡 ， 以被蒙面睡覺易引起呼吸困難 ， 隨著棉被中二氧化碳濃度升高 ， 氧氣濃度不斷下降 ， 長時間吸進潮濕空氣 ， 對大腦危害極大 。時間長了 ， 就會導致缺氧 ， 造成睡不好覺 ， 易做噩夢 。醒后則會感到頭暈、乏力 ， 精神萎靡 。
張口呼吸：閉口夜臥是保養(yǎng)元氣的最好辦法 ， 而張口呼吸不但會吸進灰塵 ， 并且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激 。
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