如此重視減肥成績、對食物幾近苛刻的你，是不是名列了許多低卡路里的休閑食品？這些大肆宣揚少糖、低脂的夏季休閑食品，是不是真的能幫助瘦身？這些食品中隱藏著多少卡路里是你不知道的？一起算一算，這個夏天你吃進了多少脂肪 。
夏天摧毀者NO.1：休閑點心
只是簡單的椒鹽餅干或是休閑點心，不含奶酪和黃油；作為觀看比賽時的能量補充，似乎符合瘦身邏輯 。實際上這些運動餅干都是易消化的碳水化合物，更易被身體吸收，而且不易產(chǎn)生飽脹感，欺騙你的感官視線 。而且一塊餅的熱量不會低于630卡路里 。
智能解決方案：花生
作為一個體育迷，觀看比賽時與朋友分享一盒花生，能夠補充身體所需的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸；同時一盒大小中等的花生所含熱量大約只有170卡 。
【夏季健康食品真假大揭秘】
夏天摧毀者NO.2：牛肉漢堡
以烤制牛肉為特色的漢堡和市面上的其他漢堡并沒用什么太大區(qū)別，一份烤制的牛肉片大約17克，113克左右的漢堡熱量也超過1300卡 。不是午餐的好選擇 。
智能解決方案：烤雞腿漢堡
烤雞腿漢堡，烤制的雞腿肉蛋白質(zhì)含量增加，熱量降低；可以選擇全麥面包 。一個烤雞腿漢堡比普通漢堡的脂肪含量少了近7克 。填飽肚子的絕妙美味 。
夏天摧毀者NO.3：果汁冰沙
誰不希望炎熱的夏天享受冰鎮(zhèn)的果汁飲品？但這些打著水果招牌的水果冰沙真的健康嗎？一杯500CC的果汁冰沙大約含490卡熱量和119克糖，這比同等大小的可樂還要可怕 。
智能解決方案：水果配冰水
用整個的水果搭配冰水，制作清涼的夏季飲品，還能嘗到整塊的水果，充分補充維生素和膳食纖維 。
夏天摧毀者NO.4：什錦果脯
混合干果、餅干、堅果……聽起來都挺健康；你怎么可能想到一包200克的混合零食中竟含有840卡熱量和54克脂肪 。
智能解決方案：水果燕麥
如果你想零食吃起來脆脆的，水果燕麥是個不錯的選擇 。熱量只有傳統(tǒng)燕麥的70%，而且味道很贊 ?？诟兴纱?、低糖、少油 。
夏天摧毀者NO.5：壽司
當天氣熱到你都不愿看見熱燙的食物時，誰都會想到壽司 。但它一樣是一個純碳水化合物的東西，相比三明治而言，不僅沒有足夠的蛋白質(zhì)補充，卻給你足足的熱量 。
智能解決方案：醬湯和手工卷
味噌湯，少油，一碗只有40卡熱量 。搭配一個蔬菜沙拉和毛豆剛剛好 。如果還感覺餓，就用海苔卷幾片生魚片，口味也有保障哦 。
夏天摧毀者NO.6：冰凍瑪格麗特
大多數(shù)人都知道瑪格麗特不是純健康飲品，但是很少人意識到一杯冰凍的瑪格麗特可含有500~600卡的熱量，這是你一天需消耗熱量的三分之一 。
智能解決方案：冰巖瑪格麗特
如果你非得要喝上一杯瑪格麗特，一定要堅持在瑪格麗特里加入冰塊；稀釋濃度，可以減少近一半的熱量 。
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