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吃什么美容養(yǎng)顏 養(yǎng)顏食譜3部曲重拾無暇肌膚

生活百科

這幾天早晚開始轉(zhuǎn)涼，終于有種進(jìn)入秋天的感覺了 。在秋天這種干燥的季節(jié)，最重要的就是懂得滋潤 。那有什么既能滋潤，又能到達(dá)養(yǎng)顏效果的食譜呢？今天，小編就為大家介紹幾款滋潤又養(yǎng)顏的美食 。
一、美白篇
1、山藥青筍炒雞肝
材料：山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、淀粉 。
制作方法：
1、將山藥、青筍去皮、洗凈，切成條 。雞肝用清水洗凈，切成片 。
2、再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下 。
3、最后，在鍋內(nèi)放入一些食用油，加適量的高湯，調(diào)味后下入全部原料，翻炒數(shù)下，勾芡后即可食用 。
功效：山藥是中醫(yī)推崇的補(bǔ)虛佳品，具有健脾益腎、補(bǔ)精益氣的作用 。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利于雌激素的合成，還是補(bǔ)血的首選食品 。青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜 。三者合用，具有調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用 。
2、枸杞酒釀蛋
材料：枸杞、酒釀、鵪鶉蛋
制作方法：
1、先將200克酒釀煮開 。
2、然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液 。
3、最后大火煮開即可 。
功效：鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì) 。每天一碗，讓你的皮膚細(xì)嫩有光澤 。枸杞子則是滋補(bǔ)肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素A的含量也特別豐富 。這些食物加在一起后，更能促進(jìn)營養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤動人 。
3、木瓜紅棗蓮子蜜
材料：木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖 。
制作方法：
1、將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用 。
2、然后將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸透后即可食用 。
功效：木瓜是盡人皆知的美膚養(yǎng)顏、滋補(bǔ)催乳，對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用 。美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來制作菜肴或粥食 。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體的作用 。
PS：食用時，一定要將木瓜一起吃掉 。晚餐后，這道滋補(bǔ)佳品最適合作為一道甜品，讓全家人一起享用 。
二、祛斑篇
1、黃瓜粥
【吃什么美容養(yǎng)顏 養(yǎng)顏食譜3部曲重拾無暇肌膚】材料：大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克 。
制作方法：
1、將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片 。
2、大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎 。
3、鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可 。
功效：一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥 ?，F(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分 。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚 。
2、黑木耳紅棗湯
材料：黑木耳30克，紅棗20枚 。
制作方法：將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右 。
功效：每日早、晚餐后各一次 。經(jīng)常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦 。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑 。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化，大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑 。
3、羅漢果煲雞湯
材料：羅漢果2個，母雞1只，紹酒10克，適量的姜蔥和味精以及鹽 。

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