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秋季吃什么潤肺養(yǎng)顏 5款養(yǎng)顏食譜秋季潤肺又潤膚

生活百科

一到秋天，媽媽們總是說要多喝湯滋潤一下，特別是潤肺的湯 。除了需要潤肺，我們的肌膚也很需要滋潤 。那到底有什么又能潤肺，又能潤膚的養(yǎng)顏食譜呢？今天，小編就向大家介紹幾款潤肺又潤膚的食譜 。
潤肺潤肺養(yǎng)顏食譜
一、山藥蘿卜粥
材料：
大米50克、山藥100克、白蘿卜100克、芹菜末或香蔥碎適量、胡椒粉適量
做法：
1、大米洗凈，山藥洗凈削去外皮后切成滾刀塊、白蘿卜洗凈后切塊或片
2、砂鍋中加水煮開后，倒入大米、山藥、白蘿卜
3、水再次煮沸后，轉小火煮約30分鐘即可
4、食用時撒上少許胡椒粉和芹菜末
5、如喜歡有些味道，可加少許鹽
二、枇杷紅棗粥
食材：粳米100克，枇杷六枚，白糖10克，冷水1000毫升 。
做法：
1 。將枇杷沖洗干凈，撕去外皮，剔去枇杷核 。
2 。粳米洗凈，用冷水浸泡一小時后撈出來，瀝干水分 。
3 。鍋內加入1000毫升冷水，加入粳米、紅棗，用大火燒開后加入枇杷，改成小火熬煮成粥，最后加入白糖調味即可食用 。
功效：潤肺養(yǎng)顏，祛斑健胃 。
三、銀耳雪梨湯
用料：銀耳3克，雪梨50克，瘦肉100克，蜜棗1個 。
做法：
1、將瘦肉洗凈，沸水略煮后切塊 。
2、與洗凈的銀耳和切塊的雪梨、蜜棗放入燉鍋內，加水300毫升，隔水燉1小時即可 。
功效：養(yǎng)陰潤肺，生津潤腸，降火清心，適用于咽喉發(fā)干、肺燥干咳、心煩不寐、大便干結等 。
四、杏仁雪梨山藥糊
食材：杏仁10克，雪梨1個，山藥、淮山米粉、白糖適量 。
做法：
1、先將杏仁用開水浸，去衣，洗凈；雪梨 去皮，洗凈，取肉切粒 。
2、把杏仁、雪梨粒放攪拌機內，攪拌成泥狀 。
3、用清水適量，把杏仁泥、梨泥、山藥、淮山米粉、白糖調成糊狀，倒入沸水鍋內（沸水約 100毫升），不斷攪拌，煮熟即可 。隨量食用 。
五、銀耳燴菜心
食材：干白木耳10克，青江菜12棵，熟火腿75克；高湯2杯，鹽、糖、淀粉適量 。
做法：
1、干白木耳溫水泡發(fā)后剪蒂，加高湯1杯、鹽1/4茶匙，中火煮5分鐘后撈起瀝干 。
2、青江菜入沸水燙熟撈起鋪盤 。
3、炒鍋燒熱以中火將高湯1杯、糖1/3茶匙、鹽1/3茶匙煮開后，加入白木耳及淀粉勾芡拌勻盛盤，再撒上熟火腿絲即可 。
【秋季吃什么潤肺養(yǎng)顏 5款養(yǎng)顏食譜秋季潤肺又潤膚】功效：具養(yǎng)陰潤肺，生津整腸的功效 。

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