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春夏妖足現(xiàn)在進(jìn)行時(shí)

生活百科


雙腳是運(yùn)行氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑、溝通內(nèi)外、貫穿上下經(jīng)絡(luò)的重要起始部位 。腳掌有豐富的血管和神經(jīng)，與神經(jīng)中樞和人體各部分臟器相關(guān)聯(lián) 。由于雙腳處于最遠(yuǎn)離心臟的部位，很容易出現(xiàn)血液循環(huán)方面的障礙 。因而自古就有“養(yǎng)樹護(hù)根，養(yǎng)人護(hù)腳”之說 。
1.選好鞋 。
要選擇合腳的鞋，一般尺碼要稍大一些(約大0.5-1.0厘米)，這樣不僅穿著舒適，而且還能“養(yǎng)腳” 。因?yàn)槿苏玖⒒蜇?fù)重時(shí)，足弓要下降0.5-1.0厘米，腳底會(huì)因之而相應(yīng)地加寬和加長(zhǎng)，如果鞋內(nèi)較寬松，腳趾在鞋內(nèi)有靈活余地，就不會(huì)夾腳 。此外，為保暖，有時(shí)還需加鞋墊，也應(yīng)留有余地 。兒童最好穿圓頭及系帶的鞋，并留有更大的余地，以利于足部的發(fā)育 。老年人要穿軟幫、厚底的鞋 。青年女性除某些必要的場(chǎng)合外，不要穿高跟鞋，可換穿軟性鞋，如旅游鞋、軟羊皮鞋或厚面料厚底棉毛鞋等 。
2.勤按摩 。
雙腳部位有眾多的穴位，人體的五臟六腑、筋骨肌肉、四肢百骸，在腳部都有相應(yīng)的反射區(qū);腳部還有大量的神經(jīng)末梢，如多做足部按摩，可改善神經(jīng)、泌尿、生殖、循環(huán)等系統(tǒng)功能，不僅會(huì)消除疲勞，提高機(jī)體的免疫力，還能醫(yī)治一些疑難雜癥，達(dá)到防衰抗老、防病治病的目的 。足部按摩簡(jiǎn)便易學(xué)，隨時(shí)隨地可做，一般多在每晚臨睡前進(jìn)行，按摩前先將雙手搓熱，可采取多種方法，只要感到舒適即可 。如可把兩個(gè)腳心相向置于床上，左手搓右腳心，右手搓左腳心；也可用中指或食指端由腳心向腳趾方向做按摩，每次100至200次，以按摩部位發(fā)熱為度，兩腳輪流進(jìn)行；還可用一手掌反復(fù)搓腳心15分鐘 。
3.多泡腳 。
用熱水泡腳，可使腳部血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，增強(qiáng)御寒能力，有助入睡 。每晚臨睡前，用一盆熱水泡洗雙腳，開始時(shí)水不宜過多，以浸過足趾即可，水溫宜在40℃-50℃，浸泡幾分鐘后，再加水至踝關(guān)節(jié)以上，水溫保持在60℃-70℃之間，兩腳互相搓動(dòng)，以促進(jìn)水的流動(dòng) 。也可用中藥桂枝、干姜、紅花、川椒各9克，每晚睡前以水1500毫升，煎沸10分鐘后，去渣倒入盆內(nèi)，加水至溫度適宜，邊燙泡邊搓擦，水溫下降時(shí)再加水，泡15-20分鐘，不僅能使雙腳溫暖，還能促進(jìn)睡眠 。
4.常保暖 。
腳部遠(yuǎn)離心臟，血液供應(yīng)少，表面脂肪薄，且與呼吸道，尤其是鼻黏膜有密切的神經(jīng)聯(lián)系，對(duì)寒冷很敏感，因而保暖顯得尤為重要 。平時(shí)要穿上厚襪和暖鞋，減少腳部熱量散失 。如在寒冷的環(huán)境中活動(dòng)，要采取足部保暖措施 。并視情適時(shí)在室內(nèi)進(jìn)行原地踏步走或做搖擺動(dòng)作，活動(dòng)腳趾10分鐘左右，或做些室外活動(dòng)，通過活動(dòng)來增加足部的熱度 。
5.多運(yùn)動(dòng) 。
平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)腳部活動(dòng)，不僅可使腳部的肌肉、筋膜、韌帶、穴位、神經(jīng)末梢得到活動(dòng)，還能不斷刺激腳底各相應(yīng)的敏感區(qū)，并把“信號(hào)”輸入相應(yīng)的內(nèi)臟器官及與之相關(guān)的大腦皮層，進(jìn)而調(diào)整人體全身功能，起到保健強(qiáng)身、防病以及輔助治療之功效 。同時(shí)活動(dòng)還能促進(jìn)腳部血液循環(huán)，改善腳部供熱狀況 。
6.防癬裂 。
冬季氣候干燥、寒冷，足部經(jīng)脈會(huì)因之而阻滯，使肌膚失養(yǎng)而致破裂、凍瘡等皮膚疾患，老年人更為突出 。除加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)保暖外，還應(yīng)加以防治，可以外用藥涂擦患處 。此外，冬季穿著厚鞋襪，透氣差，往往會(huì)致足部真菌感染而出現(xiàn)足癬，平時(shí)應(yīng)勤換鞋襪鞋墊，保持鞋內(nèi)干燥，出現(xiàn)足癬應(yīng)及時(shí)用藥物治療 。
【春夏妖足現(xiàn)在進(jìn)行時(shí)】

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