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1、起床前小鍛煉
當你起床睜開眼睛 ， 不要用手支撐 ， 慢慢坐起來 。腳伸直 ， 身體向前傾 ， 盡量讓你的身體往腿上靠 ， 用手按住腳 ， 然后 ， 深呼吸 ， 收緊腹部 。只要重復2次這個動作就能輕松為你消滅掉10卡路里的熱量 。
2、飯前先喝一杯
飯前喝一杯水 ， 最好是溫水 ， 可以中和空腹感 ， 適度地填飽肚子 ， 防止飲食過度 ， 同時激活腸胃 ， 讓機能快速開啟 ， 進食后的食物就能更有效地消化 ， 不積聚在體內 ， 排毒便秘都能得以改善 。但值得注意的是 ， 盡量避免喝冰水 ， 冰水會令體溫急劇下降 ， 甚至會令新陳代謝減緩 ， 對于想要改善體質的你 ， 會帶來不好的影響哦！
【春季的減肥方式的技巧】3、多吃黑色食物
春季減肥在飲食上 ， 可以多吃黑色食物 。比如黑米、黑棗、黑麥、黑木耳等 。黑色食物有清除人體 ， 自由基和活性氧的作用 ， 同樣還能降低血脂 ， 保溫暖身的功效 。黑色食物的豐富粗纖維 ， 更有利于減肥 ， 而且黑色食物的飽腹感很強 ， 可以避免過量攝入脂肪 。
4、少食多餐
一天進食5次 ， 每次少吃點 。不要怕別人說自己是個大饞貓 ， 不規(guī)則的飲食可以讓自己變成脂肪燃燒的機器 。因為長期標準的進食時刻 ， 會使消化系統(tǒng)條件反射一般立即進入最佳工作狀態(tài) ， 這個狀態(tài)下對營養(yǎng)的吸收功能非常強 。因此早午晚三頓正餐之外 ， 可以在上午加餐 ， 吃點酸奶和堅果 ， 下午加餐吃點水果或者牛肉干 ， 權當小吃 ， 保證正餐的時候不會有強烈的饑餓感 ， 不會吃得過飽 。
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