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雞蛋 春天是減肥最佳季節(jié)，晚餐就吃這一盤，低脂飽腹又瘦身，好吃便宜

雞蛋包菜剁椒

雞蛋 春天是減肥最佳季節(jié)，晚餐就吃這一盤，低脂飽腹又瘦身，好吃便宜

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【雞蛋 春天是減肥最佳季節(jié)，晚餐就吃這一盤，低脂飽腹又瘦身，好吃便宜】春季大氣回暖 ， 萬物復蘇 ， 氣溫逐漸升高 ， 人們已經(jīng)準備脫掉臃腫的冬裝 ， 換上輕便、舒適的春裝 ， 然而 ， 不少人卻會發(fā)現(xiàn)去年的春裝穿緊了或者穿不上了 。 俗話說 ，“春天不減肥 ， 夏天徒傷悲 。 ”春天是減肥最佳的季節(jié) ，這時溫度適宜 ， 人體的新陳代謝比起冬天會有所提高 ， 因此春天減肥能減掉沉睡的脂肪 ， 提高燃燒脂肪效率 ， 達到事半功倍的功效 。
其實減肥不僅僅是為了能夠穿上漂亮的衣服 ， 更是為了有一個健康的身體 。 說起減肥 ， 不要盲目地節(jié)食 ， 不要胡亂吃減肥藥 ， 而是要用科學健康的減肥方式 ， “管住嘴 ，邁開腿” ， 每天要堅持適量的運動 ， 在飲食上也要戒掉高油脂、高糖、高熱量的食物 ，而要多食用新鮮的蔬菜和水果 ， 低脂高蛋白的食材 。
今天就給大家分享一道低脂又營養(yǎng)的家常小炒---剁椒包菜炒雞蛋干 ， 是用雞蛋干和包菜制作而成 。雞蛋干是用雞蛋全蛋或蛋清或蛋粉濃縮加工而成 ， 它的外形類似傳統(tǒng)豆腐干 ， 口感細膩 ，營養(yǎng)豐富 ， 常吃健腦益智、保護肝臟、延緩衰老等功效 。包菜是我們常吃的一種蔬菜 ， 它富含維生素C ， E ， 胡蘿卜素和膳食纖維能 ， 常吃能增強免疫力、美白肌膚、殺菌消炎、潤腸通便的功效 。將它們搭配在一起炒 ， 再加入少許剁椒來增加風味 ，簡單炒一炒五分鐘就能上桌 ，鮮美開胃又下飯 ， 低脂飽腹又瘦身 ， 好吃又便宜 ， 寧可不吃肉也要吃它 ，好吃極了 。 下面就來看看這道小炒的具體做法吧 。
【剁椒包菜炒雞蛋干】
原料：  雞蛋干 1塊    包菜 1盤   剁椒 1小碟   油鹽 適量
制作：1. 準備好原材料； 2. 燒熱鍋放入適量的油 ，加入雞蛋干進鍋翻炒； 3. 加入包菜片進鍋翻炒幾下； 4. 加入1小碟剁椒進鍋翻炒幾下； 5. 加入少許水燜煮兩下； 6. 加入少許鹽調(diào)味 ，翻炒均勻；


7. 盛入盤中 。


小貼士：1. 先用少許油煸炒雞蛋干； 2 加入包菜葉進鍋翻炒； 3. 加入剁椒豐富味道 ，炒時可以加入少許水 ， 燜煮熟后加入鹽調(diào)味即可 。

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