四、玉米
玉米可促進食欲、促進消化、預防和防治便秘等功效 ， 因為玉米中含大量的膳食纖維 ， 可促進腸胃蠕動 ， 所以吃玉米對身體非常有益 ， 也是刮油最猛的食材之一 。
玉米可以蒸、可以煮、可以烤、可以炒 ， 還能用玉米面做菜團子 ， 同樣是減肥的好食物 ， 推薦做玉米面菜團子 ， 想減肥的話可以常吃它當主食 ， 少吃米飯、面條 ， 粗糧搭配蔬菜這種吃法 ， 想不瘦都難 。
分享做法：
準備一些蔬菜 ， 比如菠菜、茼蒿、香菇、豆干等 ， 如果有點不太好接受 ， 可以添加雞蛋增加口感 ， 香味也濃一些 ， 只是制作時用油要少 。 綠葉蔬菜焯水后切碎 ， 其它食材切小后放鍋內炒一下 ， 炒軟盛出 ， 全部食材放在碗里 ， 放入少許玉米面、白面 ， 攪拌均勻 ， 可以捏成團即可 ， 捏小菜團后放進玉米面里裹一下 ， 用手捏一捏變緊實 ， 放進蒸鍋蒸二十分鐘就做好了 。
五、紅薯
紅薯能預防便秘、預防肥胖 ， 常吃紅薯不長肉 ， 刮油減脂肪 。 紅薯自帶甜味 ， 它是減肥食材中最好吃的食物之一 ， 我想很多人都喜歡吃 。
紅薯可以煮粥、可以做餅等 ， 怎么做都非常好吃 ， 比如紅薯餅、紅薯玉米渣粥、蒸紅薯、紅薯小圓子等 ， 經常變著花樣做 ， 怎么也吃不膩 。 推薦做紅薯玉米渣粥 ， 兩種粗糧搭配 ， 想長肉都難 。
分享做法：
玉米渣有粗有細 ， 按自己的喜好去買 ， 想要做出的粥更濃稠 ， 可以搭配少許大米 ， 都淘洗后倒進電飯鍋內 。 紅薯去皮洗凈 ， 切成稍微大點地塊也放進鍋內 ， 加適量水蓋蓋子 ， 點煮粥鍵即可 ， 等煮好后就可以盛出來吃了 ， 炒一份酸辣土豆絲 ， 再搭配水煮蛋完美 。
以上五種食材都是刮油最猛的 ， 你經常吃嗎？如果沒有的話 ， 趁現(xiàn)在天氣還冷多做著吃 ， 身材會越變越好 。 我的分享就到這里了 ， 喜歡我就請關注我吧 。
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