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穿衣搭配 刮油“最猛”的5種食材，聰明人經(jīng)常吃，減肥的你別再不知道了

穿衣搭配短發(fā)

穿衣搭配 刮油“最猛”的5種食材，聰明人經(jīng)常吃，減肥的你別再不知道了

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導(dǎo)語(yǔ)：刮油“最猛”的5種食材 ， 聰明人經(jīng)常吃 ， 減肥的你別再不知道了
春季一到 ， 天氣會(huì)慢慢地暖和起來(lái) ， 我們將會(huì)穿得越來(lái)越輕薄 ， 凸顯出自己的身材 ， 到時(shí)候是瘦還是胖一看便知 ， 沒(méi)辦法隱藏 。 那么想要擁有一個(gè)好身材 ， 從現(xiàn)在起要制定減肥計(jì)劃 ， 并付諸行動(dòng) ， 管住嘴邁開(kāi)腿 ， 等到天熱了隨便怎么穿都好看 ， 讓別人羨慕去吧 。 說(shuō)到管住嘴 ， 不是節(jié)食 ， 而是要改變飲食習(xí)慣 ， 只有在吃這方面做出一些大的改變 ， 再配合運(yùn)動(dòng)才能錦上添花 ， 否則很容易徒勞 。

我來(lái)分享一下刮油“最猛”的5種食材 ， 聰明人經(jīng)常吃 ， 減肥的你別再不知道了 ， 刮油解膩 ， 想減肥別錯(cuò)過(guò) ， 快來(lái)看看吧 ， 經(jīng)常吃不怕長(zhǎng)肉 。
一、韭菜
韭菜俗稱清腸草 ， 可見(jiàn)韭菜是一種很刮油的食材 ， 用它做菜可以助力減肥 ， 因?yàn)榫虏酥泻^多的膳食纖維 ， 能促進(jìn)腸道蠕動(dòng) ， 所以想減肥的話多吃韭菜 。
韭菜的做法很多 ， 比如韭菜餡餃子或者包子、鍋貼 ， 香干炒韭菜、韭菜炒粉條、韭菜雞蛋餅、韭菜炒豆芽 ， 平常可以多變花樣做著吃 ， 推薦做韭菜炒豆芽 ， 用油少卻做出來(lái)很好吃 ， 下飯香 。

分享做法：
韭菜清洗干凈 ， 用力甩幾下去掉水分 ， 切成小段 。 豆芽用綠豆芽或者黃豆芽都可以 ， 沖洗后控水 。 再切點(diǎn)蒜末 。 炒鍋內(nèi)加少許油 ， 燒熱后放入蒜末 ， 出香味時(shí)倒入豆芽翻炒 ， 炒斷生后倒入韭菜 ， 加少許鹽翻炒幾次 ， 韭菜變軟后加少許糖即可出鍋 。

二、紫甘藍(lán)
紫甘藍(lán)中含大量的纖維素 ， 多吃紫甘藍(lán)可增加腸胃蠕動(dòng) ， 從而促進(jìn)排便 ， 而排便順暢的話 ， 對(duì)減肥過(guò)程是一種助力 ， 所以多吃紫甘藍(lán)準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò) 。
紫甘藍(lán)生吃脆嫩可口 ， 不適合做熟 ， 不僅會(huì)影響口感 ， 還會(huì)流失花青素 ， 因此紫甘藍(lán)適合做涼拌菜 ， 或者做蔬菜沙拉 。
分享做法：
紫甘藍(lán)掰成大片 ， 用流動(dòng)水沖洗 ， 再放涼水盆里 ， 加鹽泡十分鐘 ， 時(shí)間到后撈出再次沖洗 。 控凈水分切成細(xì)絲 ， 越細(xì)越好 ， 裝碗后加蒜末、鹽、糖、生抽、香醋、辣椒油攪拌均勻 ， 夾出裝盤(pán) ， 一份清爽的涼拌紫甘藍(lán)做好了 。

三、洋蔥
洋蔥有健胃理氣、促進(jìn)消化的功效 ， 多吃洋蔥也能達(dá)到一定的減肥效果 ， 吃了不長(zhǎng)肉 ， 刮油很猛 ， 如果有一段時(shí)間吃得太油膩 ， 可以多吃幾次洋蔥 ， 身體更舒適 ， 越吃越瘦 。
洋蔥可以炒、可以涼拌、可以入餡 ， 比如洋蔥炒雞蛋、洋蔥炒肉、涼拌洋蔥木耳、洋蔥肉餡餃子等 ， 推薦做涼拌洋蔥木耳 ， 刮油最猛 。
【穿衣搭配 刮油“最猛”的5種食材，聰明人經(jīng)常吃，減肥的你別再不知道了】
分享做法：
準(zhǔn)備少許黑木耳 ， 加溫水加鹽蓋上蓋子泡發(fā) ， 取出黑木耳去掉根部 ， 加淀粉抓揉幾分鐘 ， 再用水沖洗干凈 ， 鍋內(nèi)加水煮開(kāi)倒入黑木耳 ， 斷生后撈出過(guò)涼 。 洋蔥去皮清洗一下 ， 切成細(xì)絲 ， 不要焯水 ， 再切一點(diǎn)香菜末 。 黑木耳洋蔥香菜放一起 ， 加鹽、生抽、醋、香油、雞精、辣椒油、小米椒圈 ， 攪拌均勻 ， 稍微腌制一會(huì)兒就可以吃了 。

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