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隨著季節(jié)的變更 ， 減肥的話題也會(huì)與之相關(guān) ， 一般情況下 ， 我們會(huì)認(rèn)為夏季減肥要更容易一些 ， 而冬季卻更難一些 ， 事實(shí)上也是如此 ， 對(duì)于大部分人群來(lái)講在冬季都難比較以保持體重 ， 或者說(shuō)當(dāng)冬季到來(lái)之時(shí) ， 很多朋友都會(huì)或多或少地胖一些 。 但是 ， 關(guān)于冬季減肥這件事 ， 很多人的說(shuō)法不一 ， 有人說(shuō)冬季減肥容易 ， 有人說(shuō)冬季減肥更加困難 ， 這是為什么呢？
第一：為什么說(shuō)冬季減肥更容易？
之所以說(shuō)冬季減肥容易其實(shí)是有一定道理的 ， 其原因如下：
- 在天氣寒冷之時(shí) ， 我們身體的代謝會(huì)有所提高 ， 其幅度在10%左右 ， 也就是說(shuō)冬季消耗得比較多 ， 在這種情況下 ， 如果你能保持著與其它季節(jié)同樣的飲食習(xí)慣 ， 你會(huì)更容易瘦 。
- 另外 ， 還有一種說(shuō)法就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)的 ， 簡(jiǎn)單地說(shuō)就是如果你能夠在冬季堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) ， 就會(huì)激活體力的棕色脂肪 ， 而棕色脂肪能夠幫助我們消耗更多的白色脂肪 ， 從而轉(zhuǎn)化成能量 ， 進(jìn)而達(dá)到減肥的目的 。
第二：為什么說(shuō)冬季減肥困難？
不管在什么季節(jié) ， 想要減肥成功 ， 其核心就是要做到日常熱量攝入小于其消耗才行 。 從冬季減肥容易的觀點(diǎn)當(dāng)中 ， 我們可以看到 ， 想要利用季節(jié)的優(yōu)勢(shì)來(lái)達(dá)到減肥的目的 ， 首先你要保持不變的飲食結(jié)構(gòu) ， 另外 ， 就是要積極運(yùn)動(dòng)來(lái)激活體內(nèi)的棕色脂肪 。
但是 ， 在冬季 ， 不管是控制飲食還是運(yùn)動(dòng)都有一定的難度 ， 比如：
- 隨著氣溫的降低 ， 我們的食欲就會(huì)增加 ， 此時(shí)進(jìn)食量的增多可能會(huì)發(fā)生在無(wú)意識(shí)當(dāng)中 ， 因?yàn)槲覀冃枰嗟臒崃縼?lái)抵御寒冷 。
- 隨著氣溫的降低 ， 我們的日?；顒?dòng)量就會(huì)下降 ， 會(huì)盡可能地減少外出的時(shí)間 ， 日?；顒?dòng)量的下降會(huì)導(dǎo)致這部分消耗大幅度下降 。
- 隨著氣溫的降低 ， 主動(dòng)運(yùn)動(dòng)也會(huì)變得相對(duì)困難 ， 在冬季運(yùn)動(dòng)不僅需要更多的準(zhǔn)備時(shí)間、還需要有足夠的意志力 。 比如對(duì)于選擇戶外運(yùn)動(dòng)的朋友來(lái)講 ， 則是一種更大的挑戰(zhàn) ， 他們不但需要更多的時(shí)間來(lái)熱身 ， 還需要面對(duì)低氣溫的刺激 ， 并且在運(yùn)動(dòng)之后還要為了預(yù)防感冒而盡快回家 ， 所以戶外運(yùn)動(dòng)就會(huì)變得相對(duì)麻煩 。
- 隨著氣溫的降低 ， 身體為了御寒就會(huì)積極的存儲(chǔ)熱量 ， 此時(shí)脂肪的合成代謝會(huì)提高 ， 其速度是其他季節(jié)的2-4倍 ， 與此同時(shí)脂肪的分解代謝會(huì)降低 ， 降低的幅度為其他季節(jié)的10% ， 這也是導(dǎo)致冬季容易變胖 ， 并且減肥困難的原因所在 。
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