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當(dāng)我們有了減肥的想法之時，或許不會把減肥看得太難，少吃一些并且多動一動不就可以了嗎？但是開始減肥之時，慢慢地就會發(fā)現(xiàn) ，減肥要比想象中的難多了，在開始階段，效果還算不錯，體重的下降速度也還算讓人滿意，可以隨著時間的推移，其效果就會慢慢降低甚至看不見效果，即使你吃得很少，動得也比較多同樣如此，這是為什么呢？

對于“少吃多動”卻依然不見瘦這個現(xiàn)象，很多朋友都會有所疑惑，不但如此，還會因此而認(rèn)為自己的付出與回報不成比例，從而放棄了努力，那么，為什么“少吃多動”也不見瘦呢？當(dāng)這種現(xiàn)象出現(xiàn)之時需要怎么做呢？

第一：為什么少吃多動卻不見瘦
在減肥過程中，少吃與多動的確是有效的方法，也是被建議的方法。不過在“少吃”與“多動”的過程中你要明白的是：“少吃”為的是什么， “多動”為的又是什么。在這之前還要知道減肥的核心要素是什么，然后再考慮“少吃”與“多動”的問題。
1.減脂的核心
從道理上來講，如何變瘦則很容易解釋，就是做到讓熱量攝入＜消耗即可，也就是我們常說的要讓熱量缺口存在。想要讓熱量缺口存在，就是要限制日常熱量的攝入，或者是增加日常熱量的消耗，或者是兩者都有。
因此，從熱量缺口的角度就很容易解釋減肥為什么要“少吃”和“多動”了。

2.關(guān)于“少吃”
在減肥過程中，想要讓熱量缺口出現(xiàn) ，首先就要限制好日?？傮w熱量的攝入，其途徑只有一個，就是飲食，也就是我們通常說的“少吃” 。但是什么才是“少吃”呢？
此時很多朋友會把“少吃”理解為吃得越少越好，他們也的確會這么做。但是“少吃”的真正目的在于熱量吃得少，而不是食物總量。如果吃得太少，就要承受一些不良后果，當(dāng)然在這其中也包括“少吃”卻瘦不下來的原因。

一味地減少食物總量的話，必然會對健康帶來不利影響，比如營養(yǎng)不良，精神萎靡、頭暈無力，抵抗力變差容易生病，等等，當(dāng)健康受到威脅之時，身材就變得不再重要。
吃得太少會讓你堅持不下去，從而恢復(fù)飲食，從而讓努力無效，即使會經(jīng)歷一個變瘦的過程，從最終結(jié)果來看，體重依然沒有減輕，甚至?xí)?。
吃得太少，基礎(chǔ)代謝就會受損，從而使得消耗變少，所以預(yù)期的熱量缺口不一定能出現(xiàn) ，熱量缺口不存在，就不會變瘦。

另外，吃得少也不意味著熱量攝入就會少，關(guān)鍵要看吃了什么，如果是高熱量食物吃得少也會讓熱量攝入超量，此時不但影響了健康與代謝，還瘦不下來。