當錯誤的人離開你的生活時，正確的事情就會開始發生 。” ?Zig Ziglar
一段戀情的結束會引發許多悲傷的情緒 ， 但是當一對夫婦因為一個人認為結束了而分手時 ， 會有一個非常明顯的痛苦：拒絕的刺痛 。一段時間是否困難或分崩離析都沒有關系 。無論哪種方式，拒絕都是殘酷的 。
八年前我的婚姻即將結束時，我不知道分手就要來了 。除了關系突然中斷的震驚之外，我還帶有強烈而壓倒性的拒絕感 。我不再被重視，想要或需要 。
拒絕會引起羞恥感 ， 自卑感 。減少了信心以及無助和受害 。如果您留給另一個人(根據我的經驗)，拒絕的強度會進一步增加 。我對背叛感到憤怒和不滿 。與共同決定分居的情況相比，這使康復感到更加困難 。
當我開始經歷最初的悲傷時，我發現前進的最大轉變來自改變我對拒絕的看法 。我意識到通過認同被拒絕的感覺 ， 我告訴自己我出事了; 婚姻結束了，因為我還沒有開始，因此需要放開 。
當然，這不是真的，但是在受害方的心中 ， 這種感覺很自然 。通過改變看法 ， 我終于開始意識到丈夫離開的決定并不是對我的反映 。
承認和處理悲傷的感覺總是非常重要的 。重新構架不是要掩飾自己的情緒 。但是，正如我從經驗中學到的那樣，您不僅可以等待時間成為治療者，還可以通過不同的方式查看情況 ， 從而更快，更有效地擺脫痛苦 。
這是我幫助自己重新構造拒絕的五種方法 。
1.不一定與您有關 。
不親自接受拒絕幾乎是不可能的 。我的前夫說他離開是因為他沒有從我們的關系中得到他所需要的東西 。他需要遵循他的“真理”，而不再包括我在內 。他對分手的敘述成為我無法成為他所需要的 。
這才是真正羞恥的地方 。拒絕告訴您，您還不足以阻止伴侶離開，在某些情況下 ， 您已經被可以讓他們感到高興的人所取代 。
但是 ， 如果不是所有人呢?正如拒絕所帶來的個人和傷害一樣，有時這種情況發生是因為對方無法給予足夠或足夠的關系所需的東西 。當某人無法完全愛你時，他們要么拒絕你，要么留在你的戀愛關系中 ， 對你不好或冷漠地對待你 ， 直到你決定結束戀愛 。
我們都是人類，一個人在一段感情中完美無瑕是非常罕見的 。當我意識到前夫有自己的掙扎和問題導致他選擇離開時 ， 我感到被拒絕的感覺要少得多 。并不是關于我的全部 。
2.關系是分配 。
有一種精神流派，把我們生活中的人們視為課程 。從理論上講 ， 我們不會偶然相遇 。我們都處于關系之中 ， 以促進我們的成長 ， 并加深我們與自己以及與宇宙/彼此之間的聯系 。與其他重要伙伴的伙伴關系是巨大的增長工具 ， 但是當學習達到與一個人可以進行的最大距離時，它就必須結束 。
有時人們會自然而舒適地離開我們的生活 ， 而其他時候我們會遭受拒絕的痛苦 。最初，該課程并不總是很明顯，特別是通過悲傷的痛苦，但是最初被視為拒絕的東西也可以看作是完成任務的釋放和學習的機會 。
考慮到您的生活還有很多事情要做 ， 也許您的伴侶不是向您展示道路的人 。也許從您的戀愛關系中被釋放會使您找到成為自己本該成為的人的真正需要 。
如果您選擇將來再次尋找愛情，這種改組可能會非常令人安慰 。如果您從舊的戀愛關系中學到了困難的教訓，那么您將成長，與您共享下一階段道路的人將帶來更多的成就感和更輕松的挑戰 。
3.更改結尾 。
當某人選擇離開您時，他們不僅會確定戀愛關系已經結束，還會確定戀愛關系終止的“故事” 。那么，為什么我的婚姻結束了?最終使我們破裂的事件是他離開與其他人在一起 。但是，在另一個層面上，不僅僅如此 。
我在婚姻里變了;大約一年之前 ， 我一直在處理一個深層的個人問題，并且從另一端走出來 ， 更加堅強，對生活更加滿意，并為與我們的家庭過上更幸福的未來做好了準備 。我長大了，但我的丈夫并沒有改變我 。
當我意識到這一點時，我開始把結局看作是拒絕 ， 而更多地是關于我們倆之間的不兼容性 。這是一次賦權的重組，因為它使我感到受害少了很多 。他結束婚姻的方式不可原諒，但對我的感情影響遠不及此 。
考慮一下您可能會被拒絕的方法，而不是因為您做錯了任何事情，而是為了改變關系的性質 。
您是否拒絕跨界或忍受某些行為?
您是否以前合伙人無法應付的方式做出了更好的改變?
您是否只是您自己而拒絕改變以取悅他們?
如果您可以某種方式(甚至一點點)來查看結局，那確實可以減輕您的痛苦 。
4.記住你還很健康 。
兩個人彼此“完成”的美麗浪漫的想法極大地激發了拒絕的感覺 。結論很令人沮喪 。我們因為有人不想我們而不再完整嗎?現在不需要我們去完成另一個人了，我們在生活中扮演什么角色?
失去伴侶是痛苦的，損失的痛苦是真實的 ， 但是當我們認為自己被“另一半”拒絕時，痛苦就會不必要地加劇和延長 。感覺就像生活已經沒有目的或意義了 。當我開始接受我仍然是一個完整而有價值的人時，它消除了我由于某種程度上的沮喪而變得越來越絕望的感覺，并且“少于”是因為我丈夫決定離開 。
5.專注于感恩 。
我喜歡將感恩作為幫助轉變為更積極的心態的工具 。誠然 ， 在悲傷的初期，要為所有的事情感到感激并不容易，所以我發現開始列出生活中的小祝福是一件容易的事，這是我們平常的日常工作認為是理所當然的 。我真的建議您將此作為一種做法 。
隨著思維方式的轉變，您將意識到有真正的理由要感謝您被拒絕 。礦山包括：
了解我丈夫的外遇和離婚 。誰知道我的婚姻不是事實，我還能保持多長時間不知道?
有機會學習提高自己的價值，并意識到自己的韌性 。
一旦我開始將損失看作是擁有更好生活的機會，就會出現新的生活機會 。我可以肯定地知道 ， 如果沒有生命中的危機 ， 我將不會擁有現在的事業和目標感 。
有機會更充分地了解自己，并開始新的更健康，更幸福的關系 。
【5種重新構造拒絕的方法】因拒絕而破碎的心可能是因禍得福的完美典范 。最好的前進方式是讓自己感受到痛苦，然后重新構筑損失機會 。相信正確的事情將會開始!
