1、雌激素的食物主要包括豆類物質 ， 例如黃豆、豆奶、豆漿，這些食物都可以刺激身體內的雌激素釋放，對更年期女性而言，適當提高服用這些食物的頻率，可以有效提高身體中的雌激素含量，從而起到調節內分泌失衡，緩解更年期臨床癥狀 。
【含雌激素的食物和水果蔬菜 含雌激素的食物】
2、南瓜、洋蔥、芝麻等食物也可以提高身體中的雌激素含量，除此之外，這些食物中也含有維生素、礦物質、纖維素等其他微量元素，不僅可以調節內分泌失衡 ， 還可以調節身體對糖類、膽固醇以及其他營養物質的代謝途徑，可以適當的降低血糖、膽固醇 。
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