現代人多晚婚，以致懷孕生子機率大幅下降，雖然目前已有不孕癥治療有助于受孕；不過，想要生下健康寶寶，孕媽咪也得要健康吃 。吃什么有助于懷孕專家建議 ， 想要順利受孕 ， 除了維持標準體重之外 ， 均衡飲食是最重要的，尤其是鈣質、鐵質、葉酸、維生素及礦物質都應該要足夠 。
想懷孕首要維持標準體重孕齡女性多外食 ， 常常營養不均，如果沒有運動習慣，體重容易超出標準，由于體重過重可能會使荷爾蒙及月經不規則 ， 進而影響受孕 。
所以，想要懷孕首先就要維持標準體重，BMI應在18到24之間 。營養師李婉萍也表示，想要懷孕的婦女不要太胖也不要太瘦，體脂肪應在20到25%之間 。
維生素E與礦物質鋅可助孕不分男女想要懷孕，應有足夠的維生素E與礦物質鋅，因為維生素E是生育醇，對于男性可提升精子質量，女性則因為能保護細胞膜，進而可改善流產與早產，而各種堅果與黃豆里就有豐富的維生素E 。
此外，也要有鋅，鋅與細胞不斷分裂有關，孕婦鋅攝取不夠則胎兒可能體重較輕、頭圍小且智能缺陷 ， 至于海鮮類蛤就有很多鋅，不只有助性功能也有助懷孕，但是記住懷孕后要避免生食 。
葉酸可降低胎兒神經管缺陷很多婦女有要吃葉酸才容易懷孕的迷思；其實，葉酸沒懷孕時不需要多補充，平常飲食每天至少攝取一碗深綠色蔬菜就足夠，懷孕后才需要補充 。
由于葉酸可降低胎兒神經管缺陷 ， 若是近期打算懷孕，隨時可開始補充，如果已接受不孕癥治療，因為很清楚知道何時會人工授精或植入胚胎，那時開始補充葉酸即可，而若是不小心懷孕者，驗到懷孕后馬上吃也還來的及 。
鈣片在懷孕前后都要補充至于鈣質就應該要在懷孕前多補充，依現在飲食習慣，女性的鈣質較易缺乏，一般都無法在一天中攝取到1000毫克的鈣 ， 平日可增加高鈣食物包括牛奶、小魚、豆類與綠色蔬菜等 。
至于鈣片則是在懷孕前后都建議食用，可以空腹或是飯后吃，而且想要使鈣質能多利用不要浪費，就要多曬太陽制造維生素D 。
出現缺鐵性貧血需食補或補充鐵劑孕媽咪很常出現缺鐵性貧血，若是天天吃鐵劑，會容易便秘，可隔天吃 ， 至于食物則可從優質內臟（例如豬肝、豬心）中攝取 。
懷孕婦女選擇孕婦綜合維他命即可 ， 內含的鐵就已足夠，但若孕前有缺鐵性貧血，就要視情況評價是否再額外補充鐵劑 。
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