相信許多想哺喂母乳的媽媽會發現，生產后，才是另一場飲食戰爭的開始 。網傳OO食物會發奶，長輩又說XX食材會退奶，搞得家人煮三餐很忙，媽媽挑食也挑得霧海茫茫 。不過 ， 目前民間傳聞的退奶食材 ， 多數仍處在「個人經驗分享」 ， 讓聰明的媽媽們在哺喂母奶期間，從享受美食瞬間墮入愁云慘霧 ， 好不難受 。然而，這些退母奶食材究竟是遠古訛傳，還是對于降奶是確有其事？薄荷文獻指出 ， 如一般普通稀釋后的薄荷茶、或是薄荷口味的食物、零食或調味料，這樣的中低劑量，對于母親產乳量影響不大 。
探究薄荷會減少泌乳量的原因，是當中成份會導致抗半乳糖的作用，進而減少母乳量 。在一些婦女的個案報告中，若是高劑量的薄荷或是使用高濃度的萃取精油，像是薄荷超涼成分的牙膏 ， 是有可能導致發奶量變少 。
偽麻黃堿什么是偽麻黃堿（pseudoephedrine）？一個陌生又熟悉的專有名詞 ， 其實廣泛存在于感冒用藥中，利用血管收縮的功效用以治療惱人的鼻塞 。
在一項極小的單盲隨機交叉人體實驗中（樣本數為8位），發現服用一天四次60毫克的偽麻黃堿，研究發現，偽麻黃堿透過抑制催乳素，導致母奶大減24%，平均每天可減少到160毫升的泌乳量 。所以 ， 若是母親在哺乳期感冒鼻塞，記得慎選治療的中西醫藥物種類，免得泌乳量變少 。
【哪些食物吃了退奶 哪些食物吃了退奶效果好】
圓白菜遙遠的古代智者們，就發現在腫痛處敷上白菜汁對人體的好處多多，像是減輕扭傷或骨折引起的水腫 。而科學家們將想像力無限延伸后，人體實驗發現，圓白菜不止好吃，更能緩解乳房腫脹所造成的疼痛不適 。
不過 ， 仔細閱讀圓白菜VS退奶的文獻，其實是以「外敷緩解乳房脹痛」為主，而非「內服減少母乳量」 。目前沒有文獻表示用「吃的」圓白菜會影響泌乳量 。
酒精酒精會抑制泌乳射，導致母乳產量暫時降低」 。各位媽媽請注意！不能飲用酒精的原因不是母乳里有酒味，導致心肝寶貝不喝，而是直接減少母奶產量，讓baby餓肚子 。除此之外 ， 老一輩的會說吃雞酒寶寶會睡更好，一眠大一寸 ， 這個理論也是「錯」的 。研究中發現，母親攝取酒精會干擾吃母乳寶寶的正常睡眠型態，連帶著媽媽的睡眠狀況也受到影響 。
韭菜在中醫上，韭菜屬于“辛”類食物，進食后對人體有一定刺激 ， 同時具有退奶的作用 。
