其實高考孩子的營養食譜并沒有一個固定的搭配 ， 我們只能根據合理的營養分配來排列食譜 。多吃蔬菜，少吃大魚大肉 ， 不吃油炸食品以免導致孩子消化不良，出現胃腸不舒服、食欲不振等現象 。
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高考食譜安排原則
早餐本著營養豐富，清淡可口為基本原則 ， 在配菜時講究主副搭配，干稀搭配，葷素搭配，并且早餐一定是熱的 。
午餐則是考試全天最關鍵的一頓餐，它既要補充上午的熱量消耗 ， 又要儲備下午的熱量，所以起承上啟下作用的午餐一定要吃飽 ， 但吃飽不是吃撐更不是暴食，八分飽最合適 。考生要選擇熱量高，蛋白質、脂肪、碳水化合物等各種營養素較為豐富的食物 。
【高考孩子營養食譜 高考食譜推薦讓孩子輕松高考】
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晚餐相對前兩餐來說 ， 顯得重要性就差了不少，所以晚餐要本著清淡、低脂肪 ， 易于消化為原則，這有利于抗疲勞和養神醒腦 。另外 ， 建議晚餐最好早點吃 ， 如果晚餐吃得晚 ， 學生會吃零食充饑而影響正餐的攝入 。此外，要是考生有晚上復習的習慣，可在睡前加餐，但不要吃得太飽，一杯牛奶幾片餅干或是一根香蕉即可，有助于增加能量，也可以促進考生睡眠 。
