【科學坐月子的方法 科學坐月子的方法夏天】中國人講究坐月子，關于坐月子的傳說很多，這些傳說中有很多不正確的說法 。產科醫生告誡：坐月子這九大誤區你沒犯，月子才算沒白坐，不落?。?誤區一不能刷牙洗頭洗澡在傳統的坐月子觀念里，坐月子刷牙是禁忌，這其實是非常錯誤的觀點 。
科學做法 1、月子里應該堅持天天刷牙，可選擇孕婦適用的軟毛牙刷，用溫水刷牙，并且刷牙時不要太用力 。
2、產后牙齒有些松動，可以適當補充鈣劑 。
3、每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的習慣，吃完宵夜后可漱口或再刷一遍 。
4、產后3天可采用指漱，把食指洗凈或在食指上纏上紗布 ， 把牙膏擠于手指上并充當刷頭 ， 在牙齒上來回、上下擦拭，再用手指按壓齒齦數遍 。
5、可用含漱的方式清潔口腔，每次飯后用溫水漱口幾遍，清除食物殘渣 。
洗頭洗澡 ， 注意水溫 ， 洗完之后及時吹干，擦干，避免著涼 。
誤區二分娩后只能臥床休息在傳統的坐月子觀念里，生了孩子動了全身筋骨，新媽媽在月子期間除了必要上廁所等情況外只能臥床休息，這樣才能可以快速恢復身體，以后也不會得月子病 。
科學做法 產后需要多休息是正確的，但并不意味著這一個月都要在床上躺著，新媽媽應該在月子期間適量下床活動，長期不下床活動，下肢肌肉還可能產生廢用性萎縮，對今后正常生活造成麻煩 。早日下床活動課防止下肢血液循環不暢，造成下肢靜脈栓塞，甚至肺栓塞 。積極的鍛煉不僅有助于子宮的復舊 ， 還能促進盆底、會陰肌肉彈性的恢復，對產后性生活的恢復有益 。
1、產后24小時需要臥床休息，第二天可下床活動 。
2、保證每天有10個小時左右的睡眠時間 。
3、起床時不應過快過猛 。
4、有做過會陰側切或剖宮產的新媽媽也應該盡早下床活動 。
5、有會陰左側切（多數是左側切）的新媽媽應采取右臥位，防止惡露或糞便污染傷口 。
6、不要長久站立，避免體力勞動和蹲位姿勢，以免陰道壁膨出或子宮脫垂 。
7、一周后即可做產后形體恢復操 。束腰帶也是可以用的
誤區三月子里不能吃水果傳統坐月子的習俗里是不允許吃水果的 ， 認為吃水果對牙齒不好 。這在以前是可以理解的 ， 以前的女性營養跟不上，缺鈣比較嚴重，牙齒松動的現象也比較多 。而與其他食物相比，水果比較硬、涼 ， 所以對牙齒的要求比較高 ， 在月子期間吃水果很容易導致牙齒松動 。
科學做法 現在人們的生活水平已經有了很大的改善，產婦營養攝入非常充足，缺鈣的現象已經很少見 。牙齒、骨骼并不脆弱 ， 完全可以耐受水果的硬的特點 。產婦身體康復及乳汁分泌需要很多的維生素和礦物質，尤其是維生素C，它具有止血和促進傷口愈合的作用 。另外，產婦在月子里容易發生便秘或排便困難，而水果中含有大量膳食纖維，可促進腸蠕動，利于產后通便 。
需要注意的是：采取循序漸進的方法，慢慢增加水果的量；不要吃性寒的水果；不可以直接從冰箱里拿水果吃；注意清潔衛生，水果要去皮后食用；為食用方便，可將有些水果切片后食用 。
誤區四產后不能碰水傳統的坐月子觀念里，產婦是不能碰水，特別是生水的 ， 所以洗澡、洗頭甚至洗臉都成了禁忌 。認為碰水容易著涼，以后老了就會酸痛 。現在在一些落后地區還流行著這樣的觀念 。
科學做法 對于現代的女性來說，一個月不洗頭洗澡實在無法忍受，實際上月子里洗頭洗澡都是可以的 。新媽媽要哺乳，常常弄得汗濕內衣和胸罩，加上可能會溢乳，會陰部惡露未排凈 ， 如果不洗澡的話反倒為細菌、病毒提供入侵和繁殖的途徑，導致感染 。因此，新媽媽應像往常一樣要注意清潔身體，勤換內衣 。而坐月子是比較特殊的時期，應掌握這個時期正確的頭發護理、洗澡的方法 。
要知道傳統觀念中能碰生水還是有一定道理的 ， 容易著涼，所以洗臉刷牙最好都用溫水 。不過也有醫生指出，除了用冷卻后的開水清潔剖宮產切口以外，其他部位的清潔都可用生水 。
誤區五需要捂月子老一輩人生完孩子得“捂月子”，這是延續了多年的坐月子習俗 。產婦在坐月子期間，需要把屋子關得嚴嚴實實，門窗緊閉，更有甚者把縫隙都糊起來 。產婦也需要用圍巾把頭裹嚴實，還得穿上厚厚的衣服，蓋上厚厚的被子，認為這是怕新媽媽和嬰兒受風、受寒致病 。其實事與愿違 ， 這樣對母嬰的身體健康極為不利 。
科學做法 捂月子一方面來說屋子封閉導致空氣不流通，空氣污濁且氧氣稀??，这对袀H杪璨蠡指床煥?；同时染J糯敖舯?，整天见矇慕阳光，就会影响软炲对割l奈?nbsp;， 出現佝僂病、軟骨病等；另外“捂月子”導致室內溫度過高，容易滋生細菌，新媽媽和寶寶都處于虛弱狀態，很容易被病菌感染 。
誤區六 產婦產后發脾氣是因為事兒多嬌氣分娩后的產婦常常會焦慮、煩躁，甚至對于家人也可能有過份的語言和行為，嚴重者可成為產后抑郁征 。這種狀態大約有50% 甚至以上的產婦都可出現 。為此，丈夫們和家里的媽媽婆婆可能認為產婦實在嬌氣、事兒多，這么多人伺候著，還不滿意，因此生氣，不理解，有家庭矛盾從此產 生 。
科學做法 其實這種反常行為是由于身體激素變化的結果，并不是嬌氣所造成 。因此對產婦應該理解 ， 格外體貼，以維護產婦正常良好的情緒 ， 這也是為孩子創造一個良好家庭氛圍的重要條件 。
誤區七 月子里菜越淡越好雞蛋越多吃越好過去很多人認為，產婦在產后頭幾天不能吃鹽，不然身體會浮腫；還認為雞蛋可以補血，是滋補身子的最好食品，吃得越多越好，會使產婦元氣恢復得快 。
科學做法 讓產婦吃無鹽飯菜適得其反，這樣只會使產婦食欲不佳 ， 并感到身體無力，不利于康復 。研究證實，飯菜里放一些鹽對產婦是有益處的 。產婦在分娩頭幾天里身體要出很多汗，乳腺分泌也很旺盛，體內容易缺水、缺鹽，從而影響乳汁分泌 。
過去，人們生活水平不高，覺得營養豐富、容易消化吸收的雞蛋就是產婦最好的食物了，一直被列為坐月子的最佳滋補品 。但雞蛋并不是吃得越多就越好，如果吃得過多 ， 身體不但吸收不了，還會影響腸道對其它食物的攝取 。
產后不可讓產婦禁鹽，雞蛋雖好但也不可過多攝取，應注意以下幾點：
1、產婦的食物中應該適量放一些鹽，避免月子里出汗過多造成身體脫水，影響身體恢復和乳汁分泌 。
2、一般來講，每天給產婦吃2-3個雞蛋就可以了，以免引起消化不良，加重肝腎負擔，導致身體發福 。另外 ， 身體補充高蛋白不應該只吃雞蛋 ， 還應拓寬食譜 。
誤區八產后營養湯催乳效果長媽媽乳汁的分泌從根本上是依靠新生兒吸吮母親乳頭的刺激，這種刺激反射性的促進生乳素的分泌，使媽媽的乳汁能源源不斷的供給自己的寶寶 。更為奇妙的是 ， 當孩子剛出生，新生兒的食量很少 ， 吸吮能力也很弱 ， 相對的媽媽的乳汁也少，當寶寶逐漸長大，食量增加，同時吸吮能力也逐漸增加，媽媽的乳汁也會增 加，以適應寶寶的需要 。因此可以說母乳喂養的初期，尤其要強調母親的直接喂養 ， 那種采用吸奶器，吸出母乳喂養寶寶的方法，不利于母乳喂養的成功 。因此除特殊情況，如乳頭皸裂等等，都應該由母親直接哺乳 。母乳喂養還有更重要的作用，就是加強母子感情，親身體驗做母親的感覺 。當寶寶吸吮著媽媽的乳頭時，那種神妙的感覺是什 么都代替不了的 。
另外 ， 分娩中，產婦體力消耗甚大 ，胃腸肌張力及蠕動減弱，需要一周左右才能恢復，因此，不宜進食比較油膩的雞湯魚湯等 。一周后，再增加雞湯魚湯等高蛋白的富有營養的湯汁食物，以幫助下奶 。
科學做法 1 產婦坐月子期間 ， 必須定時開窗通風，保持空氣流通 。
2 天氣太熱 ， 可以開空調、電扇，但不要對著人吹 。
3 根據室內溫度即使穿脫衣服
4 要注意個人衛生 ， 勤洗澡換衣，防止產后感染 。
5 勞逸結合
6 新媽媽的衣服要寬松，不要太緊 。
7 按需哺乳
8 合理飲食
9 房間需要有陽光照射 。
10 分娩后過段時間就應到室外活動 。
坐月子這3個部位不能凍頭部 溫度較低的情況下，尤其是出門在外，尤其要注意頭部的保暖 。因為頭部受到寒冷刺激，血管會收縮，頭部肌肉會緊張，容易引起頭痛、感冒，甚至會造成腸胃不適等 。
腿腳 新媽坐月子期間，千萬不能像以前那樣為了愛美而穿得薄薄的了 。關節處非常容易受寒，容易導致腿部酸麻脹痛而且還有沉重感，就是所謂的老寒腿前兆 。
腰腹部 產后腰痛相信很多新媽都不陌生，其中就有腰腹部受寒的原因所導致 。肚臍皮下沒有脂肪，緊鄰豐富的神經末梢和神經叢，對外部刺激特別敏感 ， 容易受涼 。一旦受涼，腹瀉在所難免 。
冬季坐月子需要這些注意事項1.坐月子切忌盲目閉門閉窗 ， 可開窗通風
2.坐月子洗澡不適宜盆浴，最好淋浴
3.坐月子可刷牙，但應用溫水
4.坐月子期間最好不要睡軟床
5.坐月子期間避免提重物
