我們都知道，普通人平時不吃早餐的話，對身體都有害，可想而知，對于孕婦來說，不吃早餐這件事的危害應該就更大了 。另外，如果媽媽的飲食習慣良好的話 ， 也是會影響到將來寶寶的飲食習慣哦 。谷類谷類的主要營養成分是——糖類，它能為人體的生理活動提供60%～70%的能量 。當孕婦體內沒有足夠的糖類營養成分的話，則身體需要靠脂肪或蛋白質提供熱能 。但是，雖說脂肪也能產生熱量，但是它的代謝產物會對人體產生危害，所以說 ， 早餐谷類不能少 。【孕婦早餐吃什么好呢? 孕婦早餐吃什么好】
雞蛋或肉類雞蛋和肉類都能為人體提供優質的蛋白質、脂溶性維生素、維生素B和礦物質的，而這些營養又都是對胎兒的生長發育有利的，所以早餐吃個雞蛋或兩三片精瘦肉是很有必要的 。
牛奶孕婦需要補充膳食鈣，這個大家應該都知道的，且攝入量每天大概在1000～1200毫克 。而牛奶是膳食鈣的最佳來源，所以孕婦們每天早上喝大概300～500克的牛奶是很有好處的 。
蔬菜從小爸媽就告訴我們要多吃蔬菜 ， 蔬菜中含有多種維生素、礦物質和膳食纖維素等，所以孕婦當然也少不了這類食物 。而且深綠色的蔬菜中富含葉酸，可以預防胎兒神經管畸形 。另外，膳食纖維可以預防孕期便秘，所以早餐也可以吃些深色蔬菜哦 。
水果現在的孕婦在吃水果這件事上做的還是蠻好的 。水果中所含的有機酸、芳香類物質能增進食欲、促進食物消化，可以緩解孕婦早晨起床后出現的腸胃不適 。另外，水果中還富含多種維生素、礦物質等，孕婦早餐可按個人口味選擇應季的新鮮水果 。
