400米一般人跑多少秒
400米這個項目是一項“長距離”的短跑項目，是一項無氧占大比例，有氧占小比例的混氧型的短跑項目 。
400米一般人跑多少秒
一般人400米大概在70秒-90秒左右，但由于人與人之間的身體素質不同，實際所用的時間也不相同 。男子400米43秒03記錄 ， 是由南非選手范尼凱克2016年8月15日在巴西里約創造的奇跡 。女子400米47秒60記錄，是由民主德國選手科赫1985年10月6日在德國亞堪培拉創造 。
400米是體育徑賽中公認的最難練的項目 ， 是對運動員身體素質要求最苛刻的一個項目 。
400米一般人跑多少秒
400米一般人跑70到90秒之間 。不過不同年齡段和不同性別之間也存在不同 ， 所以一般人跑400米所用的時間也不相同 。例如男的初中生的話就是1分15秒左右，高中生1分10秒左右 。女生初中生1分25秒到1分30秒，高中生1分30秒到1分40秒左右 。以后年齡越大耗時也就越長 。
400米跑技巧
1、姿勢要正確
兩臂一定要曲肘用力的前后擺動 ， 雙腿也要交替用力往后瞪和前邁 。如果在最后四十米沒有更多的力氣加速跑時 ， 這個時候不要圖省事，繼續身體重心前移，盡力擺動雙臂 。
2、節奏要把握好
要保持自己的速度，可以降低，但絕不可以時快時慢，同時要樹立堅定的信念 。其次就是大口大口的吸氣 ， 以便于加大呼氣的力度和深度，盡量把身體內因為疲勞產生的二氧化碳排除掉，繼而吸進大量的氧氣來維持肌肉所需的供給 。
3、撞線要掌握技巧
最后的關頭，一定要身體前傾，擺臂和腿部蹬地照樣要有力 ， 在最后的終點線處，要重心前移，保證頭一直在前方，俯沖的姿勢撞線 。但是也不要太過前移 ， 如果過的話，會容易跌倒，或者步伐紊亂 。
標準400米成績是多少秒
如果是國家一級運動員標準 ， 男子400米標準成績是49.60秒，女子400米標準成績是57.30秒；如果是國家二級運動員標準，男子400米標準成績是53.14秒 ， 女子400米標準成績是1:03.14 。跑400米的時間：男的初中生的話就是1分15秒左右，高中生1分10秒左右 。女生初中生1分25秒到1分30秒，高中生1分30秒到1分40秒左右 。
簡介：
400米這個項目是一項“長距離”的短跑項目，是一項無氧占大比例，有氧占小比例的混氧型的短跑項目 。因而有很多人都談400米而色變，其實只要在平時的訓練中有針對性地進行各項具有400米項目特點的體能和技術的訓練 ， 就能有效地達到提高400米成績的效果 。
普通人400米速跑多少秒
跑400米的時間：男的初中生的話就是1分15秒左右，高中生1分10秒左右 。女生初中生1分25秒到1分30秒 ， 高中生1分30秒到1分40秒左右 。以后年齡越大耗時也就越長 。400米跑步的時候可能還需要注意跑步時候的動作，動作協調一致并且適合長跑，則可能跑起來更輕松和持久 。然而動作的糾正也不是一個短期能改觀的事 。慢慢熟悉了人體的基本動作和跑步原理之后 。
賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水（葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他飲料，口渴可喝白開水，賽前30分鐘之內不要吃任何食物 。比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘 。
擴展資料：
訓練400米的方法：
1、速度分配：在400米跑中，全程分配速度和能量是最有效的方法，也是取得勝利的基本要求，沒有人能夠自始至終全速跑完400米，進行步幅和速度分配是必要的；
2、訓練：400米是一項缺氧項目，這就意味著氧吸收量低于提供ATP（三磷酸腺苷）的需求量，400米跑的能源是從高能源磷酸鹽的衰竭和糖元的分解成乳酸得到的；
3、速度耐力：在運動員的速度耐力訓練中會引起高氧債和乳酸堆積，這一類型的訓練計劃對優秀400米運動員很重要，跑的距離從100米到600米，重復次數平均2.5次；
4、節奏耐力：節奏耐力，有氧代謝訓練對400米選手很有益 。他不僅能幫助運動員提高氧承受量 ， 縮短恢復時間，而且能使他們完成時間長、量大的訓練計劃 。這個訓練計劃幫助運動員步速減慢時注意節奏 。
【400米一般人跑多少秒】
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