1、70多歲的老人吃什么牌子的鈣對骨質(zhì)疏松好老年人得了骨質(zhì)疏松 ， 正常來說都是補鈣 ， 但是老年人補鈣，一般很難補得進去，因為疏松包括2方面 ， 1個是骨質(zhì)，一個是骨膠原流失，而且一般的鈣經(jīng)過胃酸后，形成化合鈣 ， 小腸很難吸收的 ， 所以好多人就會覺得吃鈣片很多，就是骨質(zhì)疏松不好，是為什么的 。
你用一下正分子骨膠原低聚肽，可以雙補充，骨質(zhì)疏松可以解決
第一個，鈣吸收能力下降 ， 這個可以多曬曬太陽，促進鈣吸收
第二個 ， 骨質(zhì)疏松有2個，一個是骨質(zhì) ， 一個是骨關(guān)節(jié)（也就是軟骨，占60%以上），針對這兩個，
【骨質(zhì)疏松吃什么鈣片,70多歲的老人吃什么牌子的鈣對骨質(zhì)疏松好】可以用正分子骨膠原低聚肽，補鈣的同時補充軟骨骨膠原 ， 雙補
第三個 ， 能走動盡量走動 ， 能運動盡量運動（當然是要慢性運動，比如走路，慢跑）
第四個，如果能保持心情舒暢，這個至關(guān)重要
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2、骨質(zhì)疏松吃什么鈣片最好需要功能鍛煉 ， 可以跳廣場舞 ， 也可以做飛燕式腰背肌功能鍛煉，平常多活動活動 。適當通過倒退跑，游泳鍛煉腰背部肌肉 。采用中醫(yī)保守方法，如推拿，敷骨質(zhì)s平痛貼，或也可以采用微創(chuàng)療法，如小針刀等，在平時應(yīng)注意腰部的保暖 。還要做一些有益的運動 。
1.屈膝運動：首先仰臥床上，雙腳平踏在床面上，雙手交叉抱住小腿，屈大腿使膝關(guān)節(jié)靠近胸部并輕輕、緩慢地用雙手向小腿加壓，使膝關(guān)節(jié)盡量屈曲，足跟接觸臀部 。
2.如果屈膝運動有困難，可以采用以下方式進行鍛煉：端坐在一個直背椅上 ， 后背接觸椅背 ， 輪流使一下肢盡量向后屈膝關(guān)節(jié) ， 足尖盡量向后移 。
如何有效預(yù)防骨質(zhì)增生
1、在兒童、青少年階段 ， 就應(yīng)該注意合理膳食營養(yǎng)，多食用魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、骨頭湯、雞蛋、豆類 。
2、堅持科學(xué)的生活方式，如堅持體育鍛煉，多接受日光?。?少吃糖及鹽 ， 動物蛋白的攝入量也不宜過多 。
3、可以多吃一些魚類、堅果、豆類、菌類、藻類的食物 ， 這對于骨質(zhì)疏松癥的發(fā)作也有一定的預(yù)防作用 。
骨質(zhì)疏松是一種常見的全身代謝性疾病 ， 主要表現(xiàn)為骨量鈣質(zhì)明顯減少，主要見于絕經(jīng)期后的婦女和老年的患者 。主要表現(xiàn)為脊柱和四肢的疼痛 。常常導(dǎo)致病理性的骨折 。
1、一定要多運動，適度的運動有助于總體鈣量的增加 。
2、要加強營養(yǎng)，多吃蔬菜水果及含鈣高的食物，奶類，豆制品等 ， 也可以補充鈣維D軟膠囊可促進腸道對鈣、磷吸收，促進骨的形成，有防治骨質(zhì)疏松的作用 。
骨質(zhì)疏松吃什么鈣片最好
骨質(zhì)疏松是缺鈣引起的，其治療關(guān)鍵在于補鈣，但并不是只要補鈣就可以，沒有維生素D參與，鈣是不易被身體吸收利用的；
治療骨質(zhì)疏松 ， 首選“妙王維生素D”，此類維生素同時含有鈣、維生素D，對調(diào)理骨質(zhì)疏松效果較佳，多數(shù)患者1個療程能康復(fù)，您可去當?shù)厮幍曩徺I ， 淘寶也有此類保健品出售；
骨質(zhì)疏松患者平時注意事項
1.避免久坐、適當進行戶外運動.
2.注意休息、保證充足的睡眠.
3.禁忌煙酒辛辣刺激性食物、多喝骨頭湯.
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