【晚上經(jīng)常做夢怎么調(diào)理】晚上睡覺做夢是正常生理現(xiàn)象 ， 每個人每天都會做夢 。正常人的睡眠分為淺睡眠期和深睡眠期 ， 這兩個時期是循環(huán)進行的 ， 在每天晚上6-8個小時的睡眠時間里 ， 這種循環(huán)大概要進行5-6次 。做夢是在淺睡眠期 ， 如果是在淺睡眠期醒來會知道自己在做夢 ， 但如果是在深睡眠期被叫醒 ， 就不會感覺到自己在做夢 ， 但是實際上在前面那個循環(huán)里邊已經(jīng)是做了夢 。如果做夢太多就說明淺睡眠多深睡眠少 ， 睡眠的質(zhì)量不高 。這要分兩種情況 ， 有一種情況是雖然經(jīng)常做夢 ， 但是第二天早上起來以后照樣精力充沛 ， 不影響第二天的精神狀態(tài) ， 這種情況就屬于正常的不用理會 。假如做夢比較多 ， 第二天早晨起來以后感覺到有些困倦 ， 不解乏 ， 那就說明還是睡眠的質(zhì)量有問題 。一般夢多和白天的情緒有直接的關系 ， 如果白天比較忙累 ， 考慮的問題太多 ， 精神比較緊張 ， 到晚上睡覺的時候仍然不能放松 ， 就很容易把白天的事情帶入夢境 ， 睡不踏實 ， 所以“日有所思也有所夢”是有道理的 。這種情況的調(diào)理主要是要放松心情 ， 睡覺之前要放松思想 ， 不要做、也不要想任何與睡眠無關的事情 ， 可以聽些舒緩的音樂放松 ， 也可以洗個熱水澡、泡泡腳等 ， 這些都有助于放松神經(jīng) ， 還可以喝點牛奶 ， 這些措施都能夠提高睡眠質(zhì)量 。
標簽：晚上經(jīng)常做夢怎么調(diào)理
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