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1、如何做好“陽康”后的康復(fù)訓(xùn)練?我認(rèn)為普通陽康患者沒有必要做"陽康" 體檢套餐。當(dāng)然，陽康之后，如果確實(shí)感覺到身體不舒適的話，可以前往醫(yī)院進(jìn)行必要的復(fù)查，但在沒有特殊身體癥狀的情況下，患者可以在家中自行休養(yǎng) 。在當(dāng)前醫(yī)療機(jī)構(gòu) 繁忙的情況之下，不必趕著感染高峰進(jìn)行非必需的體檢。陽康之后，建議分五階段進(jìn)行鍛煉，可為健康保駕護(hù)航。
第一階段是為恢復(fù)鍛煉做準(zhǔn)備，可以進(jìn)行有控制的呼吸練習(xí)，以及速度較慢的步行、拉伸和平衡訓(xùn)練。
第二階段是低強(qiáng)度活動(dòng) ，例如稍長時(shí)間的散步或者小強(qiáng)度的家務(wù)，可以逐漸將每天的鍛煉時(shí)間增加10至15分鐘。
第三階段是中等強(qiáng)度的活動(dòng)，快走、上下樓梯、慢跑，可以適當(dāng)增加一些力量鍛煉，還可以在家中用彈力帶或啞鈴進(jìn)行一些抗阻訓(xùn)練。
第四階段是具有協(xié)調(diào)和有效技能的中等強(qiáng)度練習(xí)，可以進(jìn)行普通配速的跑步，以及騎自行車、游泳和舞蹈課等自己平時(shí)喜愛的健身項(xiàng)目。
第五階段是回歸到日常鍛煉，此時(shí)能夠完成感染新冠之前的正常鍛煉活動(dòng) ，并恢復(fù)到之前的運(yùn)動(dòng)水平。

陽康之后應(yīng)該怎么恢復(fù)運(yùn)動(dòng),如何做好“陽康”后的康復(fù)訓(xùn)練？

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2、陽康以后如何恢復(fù)體力?陽康以后如何恢復(fù)體力:
一、最主要的是休息，充足的睡眠能讓體力更好地恢復(fù)，那么睡多長時(shí)間合適呢？其實(shí)每個(gè)人的睡眠時(shí)間并不是固定的。過去人們常說，理想狀態(tài)是每天睡8個(gè)小時(shí)，但具體因人而異。比較簡單的判斷方法是：睡后第二天不感到疲勞，那么大概睡眠時(shí)間是比較充足的。
二、注意飲食，要多喝水，增加營養(yǎng) 。飲食上可適量增加品類，肉類、蔬菜，包括多種水果，讓營養(yǎng)更加豐富，這些可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)、糖分，更主要的是補(bǔ)充維生素，提高我們肌體的抵抗能力。
三、要適當(dāng)活動(dòng) 。運(yùn)動(dòng)要量力而行，比如進(jìn)行散步和太極等活動(dòng) 。因?yàn)樵诒桓腥疽院?，人們體力的恢復(fù)有快有慢，有些人恢復(fù)快，可能會早一點(diǎn)開始運(yùn)動(dòng)，有些人恢復(fù)慢，可能
健康的身體使人長壽
晚一些再開始運(yùn)動(dòng)，要根據(jù)個(gè)人情況來調(diào)節(jié) ，切忌剛好轉(zhuǎn)就進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng) 。

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3、陽康后怎樣恢復(fù)體力?一、最主要的是休息，充足的睡眠能讓體力更好地恢復(fù)，那么睡多長時(shí)間合適呢？其實(shí)每個(gè)人的睡眠時(shí)間并不是固定的。過去人們常說，理想狀態(tài)是每天睡8個(gè)小時(shí)，但具體因人而異。比較簡單的判斷方法是：睡后第二天不感到疲勞，那么大概睡眠時(shí)間是比較充足的。
二、注意飲食，要多喝水，增加營養(yǎng) 。飲食上可適量增加品類，肉類、蔬菜，包括多種水果，讓營養(yǎng)更加豐富，這些可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)、糖分，更主要的是補(bǔ)充維生素，提高我們肌體的抵抗能力。
三、要適當(dāng)活動(dòng) 。運(yùn)動(dòng)要量力而行，比如進(jìn)行散步和太極等活動(dòng) 。因?yàn)樵诒桓腥疽院?，人們體力的恢復(fù)有快有慢，有些人恢復(fù)快，可能會早一點(diǎn)開始運(yùn)動(dòng)，有些人恢復(fù)慢，可能晚一些再開始運(yùn)動(dòng)，要根據(jù)個(gè)人情況來調(diào)節(jié)，切忌剛好轉(zhuǎn)就進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng) 。放開后，是不是身邊人或者自己已經(jīng)“中招”，周圍多少人陽了依舊是現(xiàn)在我們更關(guān)注的一個(gè)焦點(diǎn) 。
經(jīng)過小優(yōu)咨詢身邊“陽康”的朋友，得出結(jié)論：癥狀與臨床癥狀表現(xiàn)一致或只占部分；除有一位朋友發(fā)燒爆表外，大部分人體溫最高達(dá)到39.3度。面對身邊接二連三的“羊”，各位是否有所擔(dān)心？是不在乎還是積極囤積藥物？以上兩種做法小優(yōu)都不贊成，我們更應(yīng)該科學(xué)合理的面對“羊” 。