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《人生煩惱咨詢室》：在快節(jié)奏時代，做游刃有余的人生贏家( 二 )


不過提到改變 ， 我會感覺有壓力 ， 那就不如說是讓自己來一次全新的升級 ， 不需要改變自己 ， 而是讓自己變得更好 ， 這樣壓力就會小很多了 。
三步解決人生煩惱——做“輸出型”的人
可是行動兩個字又就給人不太容易做到的感覺 。 我們總是還沒有開始 ， 就被預想的困難給難住了 ， 始終沒有邁出第一步 。
開始行動的關(guān)鍵就在于要開始“輸出” 。 我們煩惱的時候往往是在不斷地“輸入” ， 而人是有消極本能的 。
消極本能是指我們更傾向于關(guān)注那些負面的內(nèi)容 。 比如有人比賽 ， 99次都贏了 ， 但有一次沒贏 ， 我們更容易記住這唯一一次失敗的情緒體驗 。 同樣的 ， 我們往往更容易輸入別人對自己的負面評價 ， 一次糟糕的體驗 ， 難過的感受 ， 負面情緒不斷內(nèi)化 ， 然后在不斷內(nèi)耗 。
《人生煩惱咨詢室》：在快節(jié)奏時代，做游刃有余的人生贏家
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我們也更容易在意自己原本就不喜歡的人對自己的評價 。
作者也告訴我們要把注意力放在個人人生的那些“關(guān)鍵人物”上 ， 最親密的家人 ， 好友 ， 在意的人 。
【《人生煩惱咨詢室》：在快節(jié)奏時代，做游刃有余的人生贏家】具體怎么做呢？《人生煩惱咨詢室》中也給了我們實用有效的3步驟：說、寫、行動！
《人生煩惱咨詢室》：在快節(jié)奏時代，做游刃有余的人生贏家
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說：說的方式有很多種 ， 主動傾訴 ， 與人交流 ， 喊出自己的宣言 ， 作者也強調(diào)了說是輸出煩惱的重要過程 ， 但是在這個過程中不要反復輸出負面情緒 。 說的目的是要輸出具體的想法 ， 解決的方案 ， 所以不要反復輸出自己的負面情緒 。
寫：寫日記 ， 寫會比說更有效 ， 寫下來就是釋放壓力 ， 可以整理自己的思考 。 尤其當我們要做出重大決定前 ， 應該把自己的想法先寫下來 。
行動：行動的前提是要有主動意識 。 當自己有煩惱時 ， 要主動求助 。 即使是面對討厭的人 ， 也要主動建立親和關(guān)系 ， 打開心扉 ， 表達自己的友好 。 主動給予幫助 ， 但不要過分給予 ， 否則我們會因為對方?jīng)]有給予相應的回報而 。
書中也一再強調(diào) ， 不要試圖改變所有的人 ， 關(guān)注你最在意的關(guān)鍵人物就好了 。 如果有人討厭你的時候 ， 你應該看到會有更多的人是喜歡你的 。 因為事實就是讓他人不討厭自己的努力99%都是徒勞的 。
行動也包括主動學習 ， 熱愛閱讀 ， 過健康的生活 。
《人生煩惱咨詢室》：在快節(jié)奏時代，做游刃有余的人生贏家
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我覺得這本書中有很多的觀點還是很有趣的 ， 確實能讓我們降低不少焦慮 。 書中的圖解和生動可愛的插圖在講解背后的科學原理也讓人覺得很形象 。
在每個章節(jié)的背后 ， 作者還推薦了相關(guān)的書籍 ， 可以幫助我們學習更專業(yè)的知識 ， 同時還推薦了不少電影 ， 原來很多電影從心理學的角度來分析會又不同的收獲 ， 能激發(fā)自己進行更深入的思考 。
在《人生煩惱咨詢室》書中 ， 作者也一直強調(diào)煩惱是必然的 ， 只是我們要學會關(guān)注煩惱背后的壓力源 ， 把那些壓力源轉(zhuǎn)化成能讓我們成長的“好壓力” ， 在快節(jié)奏時代 ， 能游刃有余地生活 。

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