溫度優(yōu)睡眠美容術(shù)！3步戰(zhàn)勝睡眠不足導(dǎo)致的肌膚問題
睡眠不足或者睡不著覺就會(huì)感覺皮膚干燥暗沉 。 這個(gè)時(shí)候睡前放松一下 ， 保證深度睡眠才是大事！讓我們掌握臉部按摩技巧 ， 讓睡眠時(shí)間變成美容時(shí)間 。
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睡眠對(duì)于美膚很關(guān)鍵 。 日本嘉娜寶化妝品的田中浩主任研究員說：“年齡增長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致IGFBP4 蛋白質(zhì)增加 ， 它阻礙生成保濕成分和膠原蛋白的 IGF-1 功能 。 所以預(yù)防肌膚衰老需要保證良好的睡眠和護(hù)膚 。 ”
睡眠時(shí)間短 ， 肌膚防御功能下降 ， 容易導(dǎo)致皮膚干燥 。
POLA 化成工業(yè)多田明弘主任研究 員說：“睡眠不足的時(shí)候要比平時(shí)更加注意保濕 。 不讓皮膚受涼也很重要 。 ” 《健康與美容》為大家介紹“水潤(rùn)臉部放松法” ， 推薦晚上做哦！
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該實(shí)驗(yàn)對(duì)12名30~59歲女性的臉頰紋理進(jìn)行測(cè)量 ， 分別對(duì)睡眠時(shí)間是6小時(shí)和3小時(shí)的測(cè)量 ， 主要是前一晚和早晨測(cè)量 。 結(jié)果發(fā)現(xiàn) ， 睡眠時(shí)間是3小時(shí)的早晨和睡眠時(shí)間是6小時(shí)的早晨相比 ， 皮膚溝壑淺 ， 皮丘變得平整 ， 皮膚紋理惡化 。
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該實(shí)驗(yàn)對(duì)12名30~50歲女性下 臉頰的水分蒸發(fā)量進(jìn)行測(cè)量 ， 分別是睡眠時(shí)間6小時(shí)和睡眠時(shí)間3小時(shí)的早晨 。 睡眠時(shí)間3小時(shí)的水分蒸發(fā)量大 ， 睡眠不足引起防御功能下降 ， 導(dǎo)致肌膚干燥 。
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睡眠中腦下垂體分泌的生長(zhǎng)激 素能夠促進(jìn)干燥分泌生長(zhǎng)因子IGF-1。 IGF-1 作用于肌膚細(xì)胞 ， 促進(jìn)表皮的 NMF （天然保濕因子）等保濕成分和真皮膠原蛋白分泌 。 所以生長(zhǎng)激素分泌活躍的3小時(shí)保持深度睡眠很重要 。
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睡眠不足會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)和淋巴循環(huán)不暢 。 但是總是無法保證充足的睡眠……
【溫度優(yōu)睡眠美容術(shù)！3步戰(zhàn)勝睡眠不足導(dǎo)致的肌膚問題】前面我們介紹了睡眠不足導(dǎo)致肌膚 水分減少 ， 防御功能下降 。 所以我們需要 在晚上補(bǔ)充水分和油分 。 還有更重要的一點(diǎn)是保持臉部肌膚的溫度 。 柔軟的肌膚和粗糙的肌膚相比皮膚溫度高 ， 角質(zhì)層的水分量的維持能力也高 。 ”
在這里我們推薦做“水潤(rùn)臉部放 松” 。 放松臉部肌肉僵硬 ， 促進(jìn)血液和淋巴循環(huán) ， 排出不需要的廢棄物 。 最后用溫暖的雙手包住臉頰向上提拉 。
睡前做這些護(hù)理 ， 就能預(yù)防第二天早晨的皮膚粗糙、暗沉和水腫！
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在臉頰和鼻翼畫圈
握拳用手指的第二關(guān)節(jié)按摩 ， 從前向后畫圓圈按摩臉頰（①） 。 接下來用拇指的關(guān)節(jié)放松鼻翼（②） 。 分別按摩 8 次 。
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拇指關(guān)節(jié)放在眉頭下面 ， 上下按摩 。 做8次 。
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