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很多人都喜歡不吃晚飯 ， 認(rèn)為這樣可以幫助減肥 ， 塑造身形；但也有人認(rèn)為不吃晚飯對身體極為不利 ， 會造成腸胃疾病 。 那么 ， 不吃晚飯究竟是好還是壞呢？有新科研結(jié)果表明“過午不食”或?qū)ι眢w有好處 ， 這是真的嗎？
一、“過午不食”對身體有好處嗎
北京協(xié)和醫(yī)院最近做過一項科研 ， 工作人員將90名志愿者分成兩組 ， 一組不吃早飯 ， 一組不吃晚飯 。
過一段時間再將這兩組志愿者的身體狀況做個對比 ， 發(fā)現(xiàn)不吃晚飯這組人體內(nèi)的血糖、體脂、體重以及腸道微生物多樣性等方面更加穩(wěn)定 。 所以 ， 不吃晚飯確實可以幫助減肥 。
“過午不食”除了在人體做過實驗以外 ， 也曾在小動物的身上做過相關(guān)實驗 。 這兩項實驗的結(jié)果都差不多 ， 所以科研人員得出結(jié)論：“過午不食”確實可以調(diào)節(jié)身體問題 ， 比如預(yù)防細(xì)菌侵蝕、提高免疫力、維持腸道健康、減肥、改善血糖代謝等等 ， 對維持身體健康有幫助 。
二、“過午不食”卻不是人人都可用
盡管不吃晚飯確實可以塑造身材 ， 維持腸道健康 ， 但卻不是人人都適用 。 因為那90名志愿者全部都是非肥胖的健康人群 ， 像那些身體情況特殊或者是工作時間特殊的人群 ， 就不應(yīng)該采取這樣的進(jìn)食方法 。
【血糖 不吃晚飯是好是壞？科研結(jié)果：“過午不食”或?qū)θ梭w有好處】另外 ， 雖然“過午不食”可以調(diào)節(jié)血糖 ， 保持血糖的穩(wěn)定性 。 但對于糖尿病患者而言 ， 因為自身的胰島功能差 ， 不能采取這樣的進(jìn)食方式 ， 容易導(dǎo)致胰島功能變得更加紊亂 。
像腫瘤患者、消化道潰瘍患者、上夜班等人群 ， 都不能“過午不食” ， 容易加重自身疾病 。
“過午不食”盡管有一些優(yōu)點 ， 比如可以減肥、增強(qiáng)免疫力、改善血糖、增強(qiáng)腸道健康、避免炎癥等 。 但卻不是所有人都適用 ， 比如糖尿病患者、腫瘤患者、消化道潰瘍患者以及晚上上班等這些人群晚上還是應(yīng)該吃飯的 。
因此 ， 大家不要盲目選擇“過午不食” ， 尤其是女性朋友 ， 不要為了減肥 ， 不顧身體 。 還是要根據(jù)自身的情況而決定 ， 尤其是對于體重嚴(yán)重超標(biāo)的人群 ， 選擇不吃晚飯的方式減肥 ， 容易“越減越肥” 。
正確的減肥方式 ， 應(yīng)該是少吃高熱量、高脂肪的食物 ， 而且平時也要多運動 ， 這樣的減肥才算健康 ， 對身體無副作用 。
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