【睡覺養(yǎng)生的注意事項(xiàng) 盤點(diǎn)睡覺的注意事項(xiàng)】1、不要在睡前飲濃茶、喝咖啡，濃茶、咖啡屬于刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質(zhì)，睡前喝了這些容易使人興奮，使之難以入睡 。
2、不要穿的太多，平時(shí)我們睡覺總會(huì)脫掉衣服或者穿著睡衣睡覺，但是由于個(gè)別原因有人不脫衣服睡覺，這樣使人感到束縛、不自由，會(huì)造成睡眠不好 。
3、不要蓋的太厚；最近天氣變冷，很多人晚上睡覺會(huì)蓋厚厚的被子，太厚的被子使人感到壓抑，而且會(huì)很累，所以會(huì)造成睡眠不好 。
4、不要面對(duì)燈光，人睡著的時(shí)候，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮 。對(duì)著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒 。
5、不要在睡前吃東西，如果臨睡前吃東西，會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，身體其他部分也無法得到良好休息，影響入睡，還有損健康 。當(dāng)然睡覺前吃東西還容易發(fā)胖 。
6、不要觀看使人興奮的影視或圖書，因?yàn)橛^看這些容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡 。
7、不要用腦過度，晚上盡量不要過多考慮工作或?qū)W習(xí)的事情，做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡 。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長了，還容易失眠 。
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