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1、同時(shí)補(bǔ)鈣和鋅,要注意什么?同時(shí)補(bǔ)鈣和鋅，要注意什么？
補(bǔ)鋅和補(bǔ)鈣的藥物不可以一起吃，因?yàn)閮烧叨夹枰d體進(jìn)行主動(dòng)吸收，同時(shí)補(bǔ)會(huì)造成吸收的載體擁擠，影響相互之間的吸收，最好分開服用。
補(bǔ)鋅雖然對補(bǔ)鈣有促進(jìn)作用，但同時(shí)補(bǔ)充也會(huì)相互抑制吸收，建議間隔兩小時(shí)服用。最好白天補(bǔ)鋅，晚上補(bǔ)鈣，這樣吸收會(huì)更好。同時(shí)要注意在飲食營養(yǎng)，不要挑食，谷類的食物和肉類都含有豐富的鋅。另外，補(bǔ)充鈣不僅要多喝牛奶，同時(shí)要曬太陽。
鋅和鈣要分開，鈣和鐵也要間隔開補(bǔ)充，鈣對鐵的吸收有一定的抑制作用，同樣鐵對鈣的吸收也不利。
補(bǔ)鋅的方法主要包括以下幾種：
1、食物補(bǔ)充：可以多吃富含鋅的食物，包括海產(chǎn)品，比如生蠔、牡蠣、貝類等，或者是動(dòng)物的內(nèi)臟，比如動(dòng)物的肝臟等富含鋅的食物；
2、藥物補(bǔ)充：如果通過食補(bǔ)不能夠糾正體內(nèi)缺鋅的狀態(tài)，可以通過補(bǔ)充藥物或保健品，比如葡萄糖酸鋅等，可以提高體內(nèi)的鋅含量。鋅的含量達(dá)到一定水平后，身體的抵抗力會(huì)比以前增加，抵抗病毒、細(xì)菌的能力也會(huì)提高。
不僅要關(guān)注鈣和鋅、鐵，還要注意飲食當(dāng)中鹽的攝入，飲食當(dāng)中如果鹽攝入過多，鹽中有鈉，腎臟每排泄1000mg的鈉就會(huì)損耗26mg的鈣，在補(bǔ)鈣同時(shí)應(yīng)該少鹽飲食。在蔬菜食用上也要注意，像菠菜、莧菜含有比較多的草酸鹽、碳酸鹽、膦酸鹽，會(huì)和鈣相結(jié)合，妨礙鈣的吸收。

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2、鈣可以和鋅一起吃嗎?補(bǔ)鋅雖然對補(bǔ)鈣有促進(jìn)作用，但同時(shí)補(bǔ)充可能會(huì)相互抑制吸收，建議間隔兩個(gè)小時(shí)服用。主要原因是鈣和鋅在機(jī)體吸收時(shí)均需要解離成金屬的陽離子和相應(yīng)的酸根，而鈣和鋅都是二價(jià)的陽離子，需要使用同一種蛋白載體吸收。鈣、鋅如果同時(shí)補(bǔ)會(huì)產(chǎn)生競爭的吸收，鋅處于略勢。鈣元素的攝入量如果保持在常規(guī)范圍，比如500mg的鈣，對鋅的吸收影響不大。但一旦達(dá)到正常人可以耐受的最高劑量，比如2000mg，就有可能抑制鋅的吸收。因此，在補(bǔ)鋅等微量元素的時(shí)候，最好與鈣錯(cuò)開時(shí)間服用。葡萄糖酸鋅和酸鈣不可以一起吃，最好分開服用。因?yàn)殁}和鋅的吸收原理很相似，同時(shí)補(bǔ)充的話容易使兩者產(chǎn)生競爭，相互爭奪載體蛋白，互相受到制約。同時(shí)鈣在體內(nèi)的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于鋅，也比鋅活潑，同時(shí)補(bǔ)充的話會(huì)影響鋅的吸收。因此這兩種微量元素最好能夠分開補(bǔ) 。在補(bǔ)鋅的時(shí)候，除了要和鈣制劑分開外，也要和富含鈣的牛奶、豆腐、蝦皮等分開。補(bǔ)充這兩種微量元素的順序，最好是先鋅后鈣。如果先給孩子補(bǔ)鋅，能使細(xì)胞包括骨骼細(xì)胞生長加快，而骨骼細(xì)胞的增多和生長恰恰是鈣沉積的基礎(chǔ) 。因此補(bǔ)鋅后再給孩子補(bǔ)鈣，會(huì)更有利于鈣的吸收沉積和利用。白天補(bǔ)鋅，晚上補(bǔ)鈣吸收效果會(huì)更好。
不建議一起吃！鋅和鈣同補(bǔ)，鋅會(huì)影響鈣的吸收！補(bǔ)鋅的話可以吃些含鋅比較豐富的水果，或者額外吃些湯臣倍健鋅咀嚼片
你好，鈣可以和鋅一起吃嗎？
最好是錯(cuò)開時(shí)間
吃 ?？梢詥栆幌箩t(yī)生。

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3、鈣和鋅可以同時(shí)補(bǔ)嗎?鈣和鋅是不能同補(bǔ)的，因?yàn)榛瘜W(xué)上鈣和鋅都是二價(jià)金屬離子，同時(shí)服用也會(huì)因?yàn)橄酄幭嗤牡鞍纵d體而產(chǎn)生拮抗，會(huì)嚴(yán)重影響鈣的吸收，而鋅幾乎不被吸收，在補(bǔ)鋅和補(bǔ)鈣之間至少要間隔兩個(gè)小時(shí) ，也可以先補(bǔ)鋅，促進(jìn)孩子骨骼細(xì)胞的分裂生長，在和為鈣沉淀打下良好的基礎(chǔ) 。