經(jīng)期最應(yīng)該多吃的食物：
蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花 。專家表示 ， 若在經(jīng)期內(nèi) ， 不小心吃了冰冷的食物 ， 或是忍不住吃了冰 ， 可以多喝紅糖煮生姜 ， 來(lái)平衡體內(nèi)血液循環(huán) ， 促使血液流暢 。由于失血量大 ， 應(yīng)該多吃補(bǔ)血補(bǔ)充蛋白質(zhì)的食物 ， 比如豬肝 ， 肉類 ， 雞蛋 ， 胡蘿卜等 。
經(jīng)期不宜多吃的食物：
一些屬性偏涼的食物 ， 例如冷凍食物、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等涼血食物 ， 及酸澀的食物 ， 如酸梅、未成熟味酸之水果 ， 或是一些辛辣食品 ， 如油炸物、辣椒、胡椒、芥末、火鍋、燒烤等等 ， 也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用 ， 以免造成血液不流暢的狀況發(fā)生 。
其實(shí)女性在經(jīng)期是比其他時(shí)候更漂亮的 ， 因?yàn)檫@段時(shí)間內(nèi)體內(nèi)荷爾蒙波動(dòng)很大 ， 可以起到燃燒脂肪的作用 ， 所以也是減肥最佳時(shí)期 。
月經(jīng)來(lái)了需要注意什么：
1.不要讓自己受冷 ， 受涼 。
2.切忌生冷辛辣食物 。
3.這段時(shí)期不宜下水游泳 ， 不宜摸冷水 。
4.如果腹痛 ， 請(qǐng)用熱水袋捂緊小腹 。
5.避免劇烈運(yùn)動(dòng) 。
6.可以引用適量紅糖姜湯 。
7.月經(jīng)不準(zhǔn)或是經(jīng)常疼痛需要調(diào)經(jīng)藥服用 。
8.多休息 ， 少勞累 。
【經(jīng)期這些注意事項(xiàng)一定要記住】9.選擇適合自己的衛(wèi)生巾 。
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