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最適合孕婦吃的6種水果 孕婦吃什么水果好

生活百科適合

【最適合孕婦吃的6種水果 孕婦吃什么水果好】最適合孕婦吃的6種水果
1.香蕉
香蕉是鉀的極好來(lái)源，并含有豐富的葉酸，而體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲(chǔ)存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、避免無(wú)腦、脊柱裂嚴(yán)重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì) 。
2.蘋(píng)果
蘋(píng)果素有“益智果”與“記憶果”之美稱，是因?yàn)樗粌H富含鋅等微量元素，還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是細(xì)纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力 。
3.櫻桃
櫻桃是所有水果中含鐵最豐富的，幾乎是蘋(píng)果的20倍 。櫻桃對(duì)改善貧血，促進(jìn)食欲有很大的幫助 。而且，櫻桃中富含多種維生素，能幫助活化細(xì)胞，對(duì)皮膚好，在抗衰老方面還有幫助，尤其適合準(zhǔn)媽媽們?cè)衅诔?。
4.獼猴桃
每100克獼猴桃含糖14克，蛋白質(zhì)1.6克，鉀320毫克，鈣56.1毫克，鐵1.6毫克，磷42.2毫克，鎂19.7毫克，同時(shí)還富含胡蘿卜素、葉酸、維生素C和E等，尤其是含維生素C高達(dá)300毫克，為等量柑橘類的近10倍 。此外獼猴桃還有助于緩解孕期便秘 。
5.柑橘
柑橘的種類繁多，比如甜橙、柚子等，都屬于柑橘類，柑橘的營(yíng)養(yǎng)豐富且易吸收，含有鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分 。但是，柑橘好吃，也不可多食 。因?yàn)楦涕傩詼匚陡剩a(bǔ)陽(yáng)益氣，過(guò)量反于身體無(wú)補(bǔ)，容易引起燥熱而使人上火，發(fā)生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等 。
6.葡萄
葡萄中富含大量的鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等成分，對(duì)孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷有很好的改善作用 。如果孕婦有出血現(xiàn)象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發(fā)育 。

    經(jīng)驗(yàn)總結(jié)擴(kuò)展閱讀