導(dǎo)語：失戀了 ， 如何hold住心痛？失戀的悲痛、挫折感、憤怒一直堆積而啃食我們的身心 ， 我們該怎么辦？
適當?shù)匕l(fā)泄情緒：別讓失戀的悲痛、挫折感、憤怒一直堆積而啃食我們的身心 。 這就是所謂的一得一失：上蒼關(guān)了這扇門 ， 就會為你再開另一扇門 。
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凝視前方、不回首、保持尊嚴
【導(dǎo)語：失戀了 失戀的悲痛、挫折感、憤怒一直堆積而啃食我們的身心，該怎么辦？】一、凝視前方、不回首、保持尊嚴：
不要去找他、不要與他聯(lián)絡(luò)、不要再眷戀以往 。 雖然我會犯錯（人都會犯錯）、雖然我有缺點（人都有缺點） ， 但我還有自己的尊嚴 ， 我要維持自己的尊嚴 ， 向前看、向前走！
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適當?shù)匕l(fā)泄情緒
二、適當?shù)匕l(fā)泄情緒：
別讓悲痛、挫折感、憤怒一直堆積而啃食我們的身心 。 要哭 ， 洗澡時借著水聲可盡情地哭 。 要叫 ， 找個無人之處用力嘶喊 。 要撕 ， 關(guān)起門來大力撕個痛快 。 想傾訴 ， 找知心好友好好談一談 。 但發(fā)泄時千萬要注意對象 ， 不要任意找人當?shù)姑构?， 對他亂發(fā)脾氣、傷害無辜 。
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做出不在乎的樣子
三、做出不在乎的樣子：
雖然不可能真正不在乎 ， 但行動上這么說這么做就會影響到內(nèi)心 。 可以這樣想：“他都不在乎了 ， 我為什么要在乎”或是“對付負心人的最佳辦法就是讓自己活得好好地 。 ”或是“你要看我難過痛苦 ， 我偏不讓你稱心如意 。 ”——這些想法可幫助我們不掉入惡劣情緒的漩渦 。
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清除他的痕跡
四、清除他的痕跡：
把他給你的東西一一過濾 。 好用的東西可以留起來 ， 會讓你回憶過往的東西通通丟掉 ， 免得惹自己傷心生氣 。 也不要去你們以前常去的地方 ， 以免觸景傷情 ， 讓你情緒低落 。
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